《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》读后感_1000字

《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》读后感1000字

正念体验——《多舛的生命》读后感

用将近二十个小时去读一本书是什么感觉？正念的感觉！

继看了《正念：此刻是一枝花》之后，再看乔恩卡巴金博士这本《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》，顺序上是先看了提纲再看具体内容呈现，两者结合完美的呈现了正念的内涵。

正念是有意识的、不做评判的安住于当下。

正念不是一种态度，更不是技术，它是一种深具洞察力的认知（觉知），是一种存在的重现，是一种全新的与世界（包括人、环境等一切）互动成长的关系。

正念是佛法的澄明，是道家的无为而治，是工作和生活的直观认知。

正念的三大修行方式分别是：身体扫描（大脑的思虑容易出错，身心的自然呈现永远正确）、坐姿冥想（聚焦于呼吸过去宁静）和哈他瑜伽（感受身体的疗愈可能）。

出于对治，多舛的生命里三个最大的挑战是压力、疼痛和创伤。正念理论和范德考克博士在《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》所阐述创伤后应激障碍理论（PTSD）可谓殊途同归，强调的都是认知问题。

正念是有意识无目的的，强调无为而为。它本质上并不解决问题，而是更全面、深入的认知到问题如其所是的存在。认知本身就是一种疗愈。

正念是忌讳思考的。它是全然的临在，是什么就是什么。通过正念可以如实的感知并关照基本的存在状态和情绪流动情况，并全然的接纳一切，让包括压力和痛苦等等在内的一切成为我们内心的小孩，我们怀抱着感恩与善意去安抚它们。

不要让痛苦、压力或其它一切负面因素淹没自我，它们只是我们自我当中的一小部分，我们的心海完全能够给它们提供居所。

正念让我们具备“看见”的力量，在“眼见为实”之中，疗愈悄然进行。痛苦之所以是痛苦，压力之所以是压力，是因为我们只是看到了快乐的不可得和轻松的不可得，而没有看到压力和痛苦本身，根本说不出压力和痛苦的含义和来龙去脉。或者将他们完全等同于自我，认为痛苦对痛苦本身无能为力。

数字污染和环境污染日益加剧的世界，疼痛与日俱增。我们更多的亲身经历告诉我们，越来越多的疾病在医学和心理学上无能为力，越来越多的科学证明正念冥想是第三种疗愈补充。

正念的疗愈不仅仅是伤痛和压力，对于改善心理、延长寿命和增进愉悦等等都非常有效。

过去我们说一念生灭，大脑的思维诠释了世界的样子和人生的轨迹。如今，在正念冥想中，我们完全可以说：一呼一吸改变命运。呼吸，能让人瞬间安宁。而安静，有无数可能在蔓延。