《高情商沟通术》读后感_900字

《高情商沟通术》读后感900字

第一章 表达自己
1.跟任何人都聊得来
不能和别人很好聊天的三点错误:一，有我没你，只关注自己的问题。二，只说不听，不听别人的问题想法意见建议。三，肆意评价对错和好坏。
想要和别人聊得来学会以下四步:一，铺垫，进入话题前的铺垫。二，互动，注意代入感和投入感，从而产生共情。三，亲近表达，肯定或认同。四，充满仪式感的结束，离开说“改天再约”，走时拥抱，握手之类的表达依依不舍之情。
2.说话理直气壮
说话没底气的原因:一，自我设限，自认自己不优秀。二 内心陷入了对权威者盲从的状态，自幼来自长辈的责怪与评价，不自信影响到自身的人际关系和职场。三，讲话时内心充满恐惧，对失败的恐惧。
如何说话有底气:一，自我暗示，自我鼓励“我可以”。二，说话是为了表达思想，而不是为了让别人如何看待我们。三，创造一次突破性的体验，打破习得性无助，从小事中找到成就感，增加自信，在尝试更大的事情。
3.恰当地表达愤怒
如何表达:第一，表达愤怒前，做好理性而非情绪化的准备
第二，区分愤怒的表达和表达愤怒，愤怒的表达是愤怒的得无理性，表达愤怒是理性的愤怒。第三，不带威胁地说出我们的诉求。
4.有效表达关心
注意雷区:
一，自以为是的关心，有一种冷叫你妈觉得你冷。
二，敷衍的关心，“多喝热水！”。
三把关心放在心里，言行上没有任何表示。
有效关心别人:
一，用言语表达关心
二，关心可以通过表情传递
三，最高层次的关心是行为
无条件的积极关系:
一，理解对方的需要
二，在需要的过程中给予积极的回应。
三，特殊存在，即“我的需求跟别人的需求不同，对方只有能察觉到我的特殊需求，那才是真正关心我，懂我。”
有效的关心从语言，表情和行为三个层面去表达。
5.打造朋友圈形象
你在朋友圈发的内容，就是你的心理状态的呈现，如果朋友圈内容积极向上，大家会觉得你很进取，比较靠谱。如果朋友圈除了抱怨就是谩骂，别人会怀疑你是否值得信任。
发朋友圈应注意以下几点:
一，打造自己的正面形象。
二，回归凡间
三，不要转发太多心灵鸡汤类的文章。
四，头像尽量保持稳定。
五，朋友圈生活不要太私人化。
六，呈现出你对生活的态度。
七，保持互动。