为什么精英都是时间控读后感(3)篇

这本书阅读体验超棒

解答了我很多问题呢！就像和作者对话一般，很多关于时间管理的困惑迎刃而解！

我：经常感觉一天精力不足，感觉自己血糖过低，不能把控好精力。

紫苑君：生活习惯很重要。首先当日的精力必须当日好好滴恢复，压力和紧张当天就要解决。有些小诀窍可以告诉你

* 吃饭要细嚼慢咽，这样能帮助分泌血清素，帮助提升精力，焕然一新！

* 有节奏的运动，有氧运动也可以帮助分泌血清素

* 晒日光浴，睡觉不关窗帘，早上阳光就能照射进你的梦乡，哈哈��

* 适当换一换新的工作场所，或者出门散散步换换心情，可以刺激激活海马体，海马体活跃的话，记忆力就更好，效率也更高咯

我：习惯晚睡，感觉到晚上才有灵感，才能做一些专注的事情呢。但问题是晚上有时候太兴奋了睡不着，导致第二天起的晚。而且有时候晚上还很想吃东西，

紫苑君：健康的生活方式还是早起型比较恰当高效哈。因为早上是专注力最高的时候，而且这期间也无人来打扰。那么如何养成早起的习惯呢？

* 欲早起，先早睡。睡觉前两小时不适合做太过激烈的活动，比如运动，饮食等。适合做的事情：读书，听轻音乐等

* 早上唤醒自己的好办法：运动，冲澡，不动明王起床术

* 佛教中有个叫不动明王的菩萨，他双目圆睁，一脸愤怒的表情。您醒来后也可以学不动明王的样子，用力睁开双眼，“起床气”就会消失。所以我把这种方法叫作“不动明王起床术”。

我：下午经常容易犯困，没有动力做事儿

紫苑君：那是因为你不会重启自己的状态

* 有一个理论很适合去使用：15 45 90法则

要以一个时间单位为专注单位，比如15分钟，然后以5分钟休息为间隔，冲浪式地进行90分钟

当然并非所有都适用，写作灵感来了写上个一小时也是有可能的。

* 学会利用休息重启自己

午休午饭时间，通过冥想，闭目养神，小睡，散步等方式重启自己的活力！

我：晚上的时间怎么分配比较合理

紫苑君：晚上就应该做零专注力的事情，比如听音乐放松，和家人聊天等，以此来恢复白天消耗的精力。不要像一张紧绷的弦，适当释放压力是必要的

* 晚上睡前15分钟可以用来回顾白天所学知识，因为这时候的记忆力最好，也很少有杂念。

* 睡前清空自己思绪，不要把白天负能量情绪带入睡梦。否则会导致第二天精力不足。

我：到了周末，尤其是周天，就感觉没有动力学习，只想玩儿

紫苑君：这就提到了之前说到的，一天的疲惫一定要当天去恢复，不要总拖到周末才去解决。

• 不要形成惯性思维，总是将周末看成与平时不一样。其实形成了规律和习惯，周末也是一样的作息时间和安排才是恰当的。
  
• 周末刚好有空去做运动，至少运动一小时，让自己焕然一新！

这本书真心值得反复阅读，其中提倡的习惯和策略都对提升时间管理能力起到巨大的作用～

[鼓掌]

2019年看书打卡-第1⃣️本：为什么精英都是时间控（20190107）n阅读笔记：n可设置最后期限时间，增加时间紧迫感高效工作。充分利用早上的时间n8点到9点，自我充电时间，每隔15分钟休息一次。9点到10点是工作的黄金时间，处理重要和需要高度集中的工作。下午处理非高度集中的工作，比如邮件。早上起来迅速清醒的办法n1⃣️早上洗澡n2⃣️开着窗帘睡觉n3⃣️闹钟吵醒后，睁开眼睛3分钟，想想今天要做的事情，然后再起来n4⃣️早上起来做运动。5⃣️细嚼慢咽吃早餐n高效工作法：n1⃣️到办公室的第一件事是制作to do listn就是要通过决定离开公司的时间，来给自己设置一个时间限制，要求自己在这个时限内完成工作，养成高效率工作、按时回家的习惯。晚上运动后2-3个小时的时间，相当于是早上睡醒后的黄金时间，可以利用运动后达到比较高效的工作和注意力集中。睡前3小时结束运动，让身体慢慢恢复正常体温。说“回头我再和您联络”的人，是不会把握“现在”的人。这样说的人，可能对您并没有兴趣，只是出于社交礼仪说了一句客气话。当您马上问一句“那我们哪天碰面呢？”，如果对方犹豫不决，或者干脆回一句“我最近工作安排得比较满，等日后再说吧”，那就说明他并不是真的想和您再次会面。读完一本书之后，不能就此了事。读书是向大脑中输入信息，而读完之后还要有输出。所谓输出，就是把读书的感想、学到的知识写出来。光读书而不输出的话，很快就会把书的内容遗忘，再回忆时也缺少提示点。那样的话，读书的意义就大打折扣了。没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。所谓“心流”，就是一种完全忘我的、专注力高度集中的状态。

为什么精英都是时间控？n1、善于安排时间：很清楚什么时间做什么n2、高效时间运作：除了工作时间，连搭车、坐飞机也不放过阅读学习提升自己。3、看重培养运动：运动激活身体活力分子，塑造完美身材和提升精神面貌。4、重视独处时光：独处让一个人更加清楚自己想要的是什么。5、有一颗改变自己，改变世界的心。作者谈到早上早于工作时间2～3个小时起床，可以腾出时间做自己喜欢做的事，散步、跑步、阅读、写作…沉睡的身体通过运动，来唤醒面对新的一天，这是大多数精英选择的方式。中午小憩30分钟左右，缓解身体疲劳，恢复精神活力，为高效学习、工作提供强有力的保证。工作了将近一天，下午4～6点人处于疲惫的状态，可以主动设定时间和工作量，或奖励机制，比如来一顿丰盛的晚餐，提高时间创造的价值。晚上睡觉前，可以用15～30分钟，整理当天的工作，制定安排好明天的计划。社会中人的进化阶级：低层—中层—高层—精英n看看自己目前的位置，看看自己人生的定位，该怎么做？n“我们除了这一辈子，没有其他时间。”活在当下，珍惜时间，做一个掌控时间的精英。即使当前不是精英，但我相信，你已经走在精英的路上。