我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法读后感(3)篇

首先要说的是这本书很好、值得阅读。这本书不是通篇讲大道理，书中有很多真实的案例，让我们读起来不感觉枯燥，很容易就读完整本书，读完后对减肥还是有帮助，但我还是坚持的时间短然后又接着开始吃喝不运动了。同时也要说的是，因为作者做过记者，又是心理咨询师，这本书同样有一定的理论，让我们在看书的同时能有所收获和提升，而且这种收获不仅仅局限于减肥。

今天感觉没有灵感呢，就把自己读书过程中的部分评论和划线内容整理记录一下吧。1.其他事情上消耗的能量过多，留给减肥的心里能量就少了；2.你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要；3.体重管理是夺回人生自主权的一个标志；4.放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶；5.不被别人情绪左右，不继续污染别人的情绪——好像挺难做到；6.接纳自己，接受自己目前的不想学习不想运动的状态不苛求别人，也不苛求自己，对于包括减肥目标在内的任何目标，都可以表现得既有坚定的信心，又不急于求成，有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度，允许自己有各种感受的发生，没有什么应该不应该，没有什么正确与错误，所有的情绪和感受都值得我们百分之百地接纳和尊重。7.饿的时候和饥饿共处一会儿，然后再去吃东西。8.体重管理最重要的是养成健康习惯，并终生保持。9.人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。

书中还提到了著名的心理咨询专家李子勋老师，特意百度了一下，然后又去喜马拉雅找的李子勋老师的音频。孩子学习成绩不好，已经和孩子一起听李子勋老师的课了，毕竟专业的观点更值得学习和借鉴——感谢作者

最后的结尾处是我的一条感悟——原来对一个人没有要求也是一种伤害，的确如此，因为没有奋斗过的人生的确挺无味的。

只有自己的亲身体验才能自然流露出真挚的感情，文字很走心，所以很触动人心，不同于一般的理论书枯燥讲方法，这是一本作者敞开心扉的诉说，读者在倾听过程中，不禁观照起自己的内心，回忆自己的原生家庭和埋在心里的声音。关于减肥，作者从根本上寻找源头，解决心理的障碍，增强意志力。

作者提到增强意志力的方法:

1.左手捡黄豆

2.慢呼吸二十分钟

3.练习书法

4.日行万步

5.感恩日记

减肥不是某一个阶段的任务，而是一辈子的身体管理，我非常认同这句话，有时放纵自己胡吃海喝，除了心理上的缘由，其实更多还是一种懒散的生活态度和对生命的失控。

不控制自己的体重，何以控制人生������

这本书我给打4.5分。书中的很多观点点醒了我，令我最受益的几个观点和概念如下：

1.这世间的事分为自己的事、他人的事、上帝的事，管好自己的事，尊重他人的事，顺从上帝的事。

2.要改变可以改变的，接受不能改变的最重要的是有区分二者的能力。

3.那些由人为规定的时间都不是真正的时间，你结婚时就是最恰当的时候，你有宝宝的时候就是最正确的时间点。

4.体重管理概念

5.饥饿的好处

6.左手捡黄豆；冥想；健康清淡饮食；控制呼吸；锻炼身体，都是有益于锻炼意志力的。

7.我们往往认真自己变好了心魔就解决了，其实只有真正解决了内心问题，才能让我们更容易变好。

另外，这本书打开了我对心理学的兴趣，我决定以后多学习这方面的知识。