当下的力量（珍藏版）读后感 读书赏析(3)篇

好久好久以前看过了，很难懂。

主题，如何管理情绪。

议题：

1.什么是情绪？情绪好坏的分辨？

2.如何控制坏情绪？

3.如何培养好情绪？

书目

《当下的力量》

《不抱怨的世界》

《别让情绪失控害了你》

一，《别让情绪失控害了你》【中国】陈玮

<关于自控，专注与情绪的心理学>

主题：情绪自控术

这本书大概可以分成三个部分

第一部分：介绍情绪的作用，情绪的分类。

t正面和负面。

第二部分：学会如何控制情绪。

t把坏情绪的负面效果降到最低，甚至转化为动力。

t培养好情绪，用好情绪构筑出好的心理状态。

第三部分：把好心态照进现实

t如何用好的心态在生活中获得幸福。

t学会感知幸福。

二，不抱怨的世界【美】威尔·鲍温

主题：21天不抱怨法。

抱怨：表达不满，痛苦和哀伤。一种包含负能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决方法

21天法的四个阶段：

一，无意识的无能

二，有意识的无能

三，有意识的有能

四，无意识的有能

我们为何抱怨？

1.寻求关注。

2.推卸责任。

3.引人艳羡

4.操纵力。

5.为欠佳的表现找借口。

本书围绕了21天不抱怨法做了一个说明，述说了抱怨带来的负面效果和不抱怨带来的正面效果，如果觉得自己经常出言不逊的可以看一看。

不管是为了发泄情感，表达不满，还是为了诱发特定的人机互动反应。请记住：

语言的感染力：

抱怨只会招致更多的抱怨；而正面乐观的语言也将带来积极乐观的生活

与其抱怨，不如想办法解决。

心之所向，身之所现

伤害者自己也是受伤之人。

没有无因之果。

如果其他人向你抱怨，请转移话题或保持沉默

《当下的力量》【德】埃克哈特·托利

当下就是现在，只解决现在的问题，抛弃时间的概念，只做你现在想做的事。

成为自己的观察者。

过去由每一个当下组成，而未来是就是每一个当下；与其纠结过去，关注未来，不如过好每一个当下，最后你会发现，过去无憾，当下美好，未来光明。

总结：一本用灵魂阅读的书

全文重点强调了无意识对应认同思维，映射出自身的小我，会表现为有抗拒，有情绪，对现实的不满，对过去的悔恨，对未来的焦虑，只要你认同思维，也就是说，只要你处于无意识状态，痛苦就不可避免。所以当下是最真实的。就像禅宗传统里的一个类似问题，那就是：“若非当下，何时？”

佛陀说：痛苦的根源就在于我们无止境的欲望。西游记中的沙和尚对应小我，直到后面学会不抗拒，坦然接受。对于绝大部分无意识的人来说，受苦仍然是开悟的唯一方式。他们只有通过遭受磨难才能觉醒，才能开悟。所以他的也叫沙悟净。猪八戒与孙悟空对应一种本我，是你最深刻的自我，也反映了大多数人的一种欲望，拼命追求财富、成功、权力、名望或者一种特殊的关系，这样他们能自我感觉更好一些，感觉更圆满一点。但是，即使他们拥有了这些东西，这种内在的空虚仍然存在，并且还是个无底洞。经历五指山500年的沉默反思，经历人世间最鄙弃的皮囊才能修得正果。唐僧是一种超越本我与小我的存在，但是他仍有恐惧，他选择了西行，选择了当下，他领悟了色即是空，也明白凡生者必灭。他学会了不去抗拒本然，学会了接受当下，学会了接受万物无常的本质，因此他找到了内心的宁静。

现今的我们，如果智力和知识的增长与相应的意识增长不协调，不幸和灾难的爆发潜力是巨大的。

书名有点成功学的味道，但是书中提供的自我疏导方法和理念对于缓解焦虑和负面情绪真觉得挺有疗效~！

书中核心观点为：臣服于事实，可以真正进入当下，获得一份宁静。这种宁静又可以让人进入超脱状态。快乐与这种状态相比只是非常浅薄的东西。

仔细思索会发现，焦虑很多时候来源于我们过多地沉浸于过去或幻想着很难抵触的未来，导致当下被忽略，当下的感受和美妙得不到关注。被过去所限制、被未来所绑架，导致了焦虑、愤怒和悲伤等情绪的产生。

意识到这点，读这本书期间有在尝试让自己找到临在状态，把注意力转移到身体和当下环境，着眼于怎样让当下所触及的事情都更好地完成，明显能觉察到自信的回归，也少了很多无谓的烦恼。

分享给可能被过去或未来所束缚、导致近期工作或生活不太顺心的书友！