《逆龄养颜术（我最想要的美肌能量书）》读后感_2600字

《逆龄养颜术（我最想要的美肌能量书）》读后感2600字

一些干货加上大量心灵调节，挺不错。

干货如下。

通常情况下，我会选择在餐前、餐后都喝一杯水。因为人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。餐前的这杯水，不但能保证身体的代谢机制正常运转，还可以增加饱腹感，控制进食量。饭后半小时，再喝一小杯水，则能够加强身体的消化功能，有助于排出体内的垃圾。

我的基础护理步骤

洗面奶：正如前面所说，清洁对护肤来说十分重要，因此护肤的第一步就是做好清洁工作，保持毛孔通畅。·

·化妆水：清洁完毕之后，及时用化妆水为肌肤补充水分。化妆水可以滋润肌肤，调整面部水分和油分平衡。

·肌底液：化妆水之后我一般会涂抹肌底液。肌底液能够帮助肌肤更好地吸收其他护肤品中的营养。涂抹完之后不要忘记用指腹按摩直至吸收。

·精华液：这个时候精华液就可以上阵了。精华液具有抗皱、美白、保湿等多重功效，营养成分很高。在肌底液的辅助下，能够让肌肤充分享受滋润。

·乳液或面霜：护肤中最重要的就是涂抹乳液和面霜，它们可以为肌肤补充营养，锁住水分。

·防晒霜：必须再强调一次的是，不是只有夏季才需要防晒。在保证肌肤营养的基础上，再为它添加一层防护，护肤工作才算周全。

如何补充酵素？

1.多吃新鲜的蔬菜和水果。上文提到过，新鲜的蔬果当中富含大量酵素，对人体有益。通过食物补充酵素，可以减轻体内生产酵素的负担。但是在选择蔬菜和水果时，一定要选择应季的时蔬鲜果。

2.养成健康的饮食、生活习惯。吸烟、酗酒、大鱼大肉等不良习惯，都会大量消耗人体内的酵素，造成浪费。所以，日常生活中，我们要有意识地改正不良的饮食、生活习惯，帮助身体时刻保持在最佳状态。

3.补充酵素制剂。现在欧洲地区正在流行补充酵素，这种制剂并非药物，而是一种营养品。有报道称，96%服用过酵素制剂的人认为酵素功效惊人，能够使人保持精力充沛，心情舒畅，并且对眼睛、头发以及指甲有养护的作用。

护理手部的护肤品需要富含乳酸(角质软化及保湿作用)、保湿尿素和天然有机酸。新泽西州皮肤科专家艾瑞克·西格尔表示，这些成分有助于保持皮肤湿润、柔软。

防晒霜：防晒产品我推荐玉兰油防晒保湿霜系列，价格在8.5—16美元之间。

经常涂抹防晒霜是本书一条非常重要的保养技巧，也许在这之前你也曾听过要经常抹防晒霜的说法。那么只管照做吧，千万不要忽视这个建议。

我的第一推荐就是妊娠纹预防兼修护乳霜，价格在17.49—19.99美元之间。这款乳霜价格在20美元之内，与其他标价100美元左右的同类产品相比，价格相当实惠，并且效果也丝毫不会逊色。不要被“妊娠纹”几个字给欺骗了，它完全可以当做面部保湿霜使用，并且效果立竿见影。

保湿产品的第二选择就是小蜜蜂焕彩晚霜，价格为17.99美元。这种晚霜在药店就能轻易买到，效果也非常好，是妊娠纹预防兼修护乳霜之外的最佳选择。这个产品在网络上的评价也相当高。我曾经看到某位女士在评论中表示，她用过一些价格上千美元的护肤品，但是效果都没有这种晚霜好。

除斑霜：除斑霜我推荐珀茨拉纳牌美白霜，价格为4.99美元。这种护肤品中含有2％的活性成分——对苯二酚（美国食品药品管理局认定对苯二酚能有效防止皮肤黯沉）。市场上的除斑产品价格一般都在60美元以上。所以，能发现这个物美价廉的护肤品真是一件幸事！如果你肤色不均，或者脸上有褐色斑点，我推荐你使用这个产品。脸上斑点不停增加实在是一件烦心事，这一点我感同身受。不过幸运的是，我找到了适合自己的产品。尽管包装上建议一天涂抹两次，但我发现使用频率略高的话，它的确能达到你想要的效果。

泥面膜：我推荐海伦皇后冰霜薄荷泥面膜，价格在4.5—8美元之间，这种面膜可以防止皱纹生长并且有助于防止粉刺。网上商城和美容产品商店均有售。（这个秘方我用了好多年！）

角蛋白护发素：我的首选产品是伦普尔自然派巴西角蛋白洗护14天柔顺护发素，价格在5.99—8.99美元之间。还记得电视剧《老友记》里面女演员们那一头光亮、柔顺的头发吗？她们的秀发看上去是那么健康，让整个人都焕发出一种自然的魅力。究竟是什么方法让头发这样飘逸而有光泽呢？其实和其他好莱坞的女星一样，她们总是能够首先接触到最新的产品。她们健康的秀发源于当时一种刚传入美国的护发产品——角蛋白护发素。尽管我们这样的普通人消息要滞后许多，但是现在我们同样也能买到这种护发素，能够拥有漂亮、健康的头发了。

每天早上两勺苹果醋已经成为一种生活习惯

17天减肥法大公开

√周期一：蛋白质加速减重

本周期食谱：

蔬菜：竹笋、豆芽、白菜、芥兰、莲藕、四季豆、海苔、荷兰豆、菠菜、芹菜；

瘦蛋白质：鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、三文鱼、鸡胸肉、蛋(不超过两个)、蛋白(不超过四份)；

低糖水果：苹果、葡萄柚、橙子、桃、梨、枣、葡萄；

含益生菌的食物：低脂酸奶、养乐多、酸白菜、韩式泡菜；

友善脂肪(每日一到两大勺)：橄榄油、亚麻籽油。

√周期二：“隔日断食法”重启代谢

本周期食谱：

包括第一周期所有食物，另外加入瘦蛋白质：各式豆腐、豆浆、有机牛肉；

天然淀粉：毛豆、糙米(用糙米代替白米)。

在第二个周期里，你需要采用类似“隔日断食法”的方式来提高新陈代谢速率。也就是饮食按照奇数日和偶数日分开，奇数日采用第一阶段饮食法，偶数日采用第二阶段饮食法。

“隔日断食法”的研究成果发表在《美国临床营养学》期刊上，它并不是真正的断食，而是采取第一日摄入高热量饮食，第二日摄入低热量的饮食这种方式交替进行的饮食方式。

√周期三：达成目标

本周期食谱：

包括前两个周期的食物，另外加入天然淀粉：荞麦面、拉面、米粉、中式面条、乌龙面。

第三周期需要增加有氧运动量，如快走、慢跑、骑车或参加健身房的有氧课程等，记得把之前每天17分钟的运动时间延长到45—60分钟。

√周期四：维持苗条

坚持到第四个周期的你已经成功瘦身成功，为自己尽情喝彩吧！这个阶段的你唯一需要做的就是保持身形，这时候要告诉你一个好消息和一个坏消息。首先说坏消息：为了防止丢掉的分量再次回来，你需要一直控制自己的饮食，好消息是：之前的努力让你比其他人更容易做到这一点。

健康建议小结

·褪黑激素

·苹果醋

·制订健康的生活计划并严格执行

·用苏打水和茶代替可乐或者健怡可乐

·选择食物是要以健康为主

·每周做3—4次运动，每次15分钟

·定时称体重

·服用Ω-3或鱼油胶囊

注释

[1].褪黑激素俗称“脑白金”，是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。