《内在革命：一本关于成长的书》读后感_900字

《内在革命：一本关于成长的书》读后感900字

本书英文名字:how did I get here。适用的读者包括:1. 经历挫折、伤痛后渴望获得成长蜕变;2. 希望了解更多创伤、负面情绪的作用及应对;3. 对身心灵修炼感兴趣。
作者芭芭拉是个心灵导师、畅销书作家。她的写作采用大量隐喻、案例、诗歌、经历与体验、跨文化箴言，态度偏向积极心理学。
全书案例有趣、行文流畅，阅读容易、实践不易。预计阅读时间3-4小时左右。
从本书中学习到的几个重点。
1. 警钟和过渡时期。对于一个事物如果给与清晰的概念界定，则更有利于理解和应用。本书将人生重大创伤和损失定义为“警钟”。面对这一切的迷茫和无助时期，是“过渡时期”。在蜕变成下一个更有智慧和勇气的阶段前，这个时期是合理的过渡，无需过于焦虑和担心。可以看到芭芭拉从一开始就在尝试将通常意味上的负面思维界定为中性、甚至积极。
2. 否认真相的四种模式。在《少有人有的路2》中，派克就提出为了逃避真实，人类会在意识中创造出多少谎言，而潜意识会不断提醒。本书的四个模式很有趣。1)专注型否认。拒绝真相，以忙碌的时间表逃避。2)理想型否认。美化真相，粉饰太平背后是完美主义倾向。3)愤怒型否认。害怕真相，对真相大发雷霆。4)逃避型否认。逃避真相，安心当全世界最后一个接受真相的鸵鸟。
3. 勇敢拥抱自我的阴暗面。人都喜欢自己身上美好的一面，而对于世俗意义上不那么完美的部分采取拒绝姿态。一个现象是，生活中你最讨厌的他人特质，往往是你害怕拥有的。芭芭拉将这比喻为“光明面”和“阴暗面”，她的观点是当你承认和拥抱阴暗面，会有更多的东西转化成光明面。而每个人都可以磨砺自我的多面，如同钻石，又黑暗又璀璨。
4. 面对恐惧、悲伤和未知的方法。内在革命的核心是转化这些场景的负面思维模式。1) 面对恐惧。关键是如何带来安全感，芭芭拉提出采取行动、离开困惑状态、不畏人言等方法。2) 面对悲伤。任何损失、缅怀过往、自我更新都带来悲伤。甚至“愤怒只不过是被翻腾出来的悲伤”。芭芭拉的建议是穿越愤怒内疚，要学会放手。3) 面对未知。相信直觉和内在智慧。
5. 人生是个圆。在本书最后一个部分，许多理念与哲学、诗歌、禅宗相通，人生最终归于“完整自我”。完整自我存在于“无地之地”，活在当下、放弃我执，从而活出爱与平和。
本书的主旨也是最后一行字——愿你勇敢、快乐、自由。