《本能减脂》读后感_600字

《本能减脂》读后感600字

对于减脂我有很多误区，这本是第二本看完运动一类书籍。我记了很多原话：

没有谁的人生是完美的，但生命的每一刻都是美丽的

每个人对美丽人生都有自己的要求，从外表至内心，各不相同。

一个月最多可以减去多少脂肪？

答案可能会出乎一些人的意料：4公斤。

影响体重最主要的3个因素是肌肉、脂肪和水分

健身的目的不单单是减脂或塑形。通过健身完善我们的思维与生活方式，才是它真正的意义。

根据能量利用率，运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。

根据自身条件选择最适合自己的运动模式，才能够以最高效的速度减脂瘦身。

运动前为什么必须要热身？

最适合健身小白的减脂运动：低强度恒速有氧训练

晨练者的最佳选择：空腹有氧训练

将减脂效率翻倍：高强度间歇训练

（一）力量训练的六大基本原则

循环训练：减脂效率最高的运动模式（一）什么是循环训练？

运动后肌肉酸痛，就代表你的训练有效吗？

感冒时应如何合理安排训练计划？

我们每天都在吃什么？怎么吃？

二、什么是慢碳饮食法？

等等问题，都有你要找的答案，从今天开始，根据自己的情况而定计划，这本书讲的很系统，详细，包括你要健身运动，怎么量每天吃的卡路？都有参考，让我更进一步了解怎么健身，怎么吃，吃什么。我喜欢流汗，喜欢坚持锻炼，让身体慢慢变得轻盈，喜欢就要付出。

还想什么！，一起动起来。