我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法读书赏析 读后感(3)篇

作者徐徐，1米58，用4年的时间从150斤的大胖子减到了不到100斤，期间没有使用任何减肥产品。因为前一段时间和好友去商场买衣服，试一件不行，再试一件还是不合适，记得以前去商场的时候，随便一件衣服拿来一穿都很合身，朋友老夸我身材好，而这次朋友毫不留情地说:你胖成啥样了？圆嘟嘟的，全身是肉。于是我决定减肥，我也知道“管住嘴，迈开腿的道理，我也知道减肥得坚持，这是对毅力、恒心、意志力的考验。机缘巧合，我发现了这本书，于是迫不及待地打开它，一口气把它读完。读完这本书，我明白了我身上这多出的10斤肉并不是一天或者长出来的，一个正常的人在海吃海喝又不加锻炼的情况下，一年也就会长10斤肉，所以要减掉它，何尝容易？所谓的一个月能减掉多少，都是扯蛋，我们必须做好长期的准备。作者说，她日行一万步，其实我也是一样，我要求自己晨起先快走一万步，已经坚持了半个月了，这还得长期坚持下去。与其说这是一本减肥书，不如说它是一本心灵成长书更合适。从这本书里，我切切实实地了解到原生家庭对一个人的影响是终身的，有些还会不自觉地进行代际传承下去。当然，我的原生家庭也一样，母亲是 善良的，但是她的固执、偏激、喋喋不休真的会影响孩子，她的很多问题就影响了我，她的问题必须在我这儿终止，不能再传染给我的孩子。我也不能老想着去改变她，得平静地接受她，并进而去影响她。当然，我的老公也一样，他的问题比我母亲的问题更多，以前我总想着去改变他，总渴望有一天他能变成我最喜欢的样子，孰不知，他可能也是他的原生家庭的受害者，他又读的书少，要改变他，何其艰难，我决定不改变他了，也接受他，并进而影响他n这本书也教给了我一个方法，徐徐上高中的时候，有一个英语老师是清华大学物理系毕业的，因为知青下乡来到了徐徐所在的高中，徐徐说他对记不住单词的学生教了一个方法：拿一碗黑豆，用左手把它 一颗一颗挑到另一个空碗里边。她说当时老师没解释是为什么，当她就读的高中没有文科班，而她不得不在理科班读文科，当时那个心境应该是快要崩溃了吧，求助她的妈妈却没有得到帮助，她一个人流着眼泪一颗一颗地用左手数黑豆，等数完的时候，她发现自己的目标也清晰了，整个心灵好像也得到了洗礼，意志力似乎也增强了。我觉得这是一个好办法，以后当自己无法操控自己的情绪的时候，完全可以用这个方法。另外，这本书也教给我和人沟通的办法。比如，徐徐在做了心理咨询师后，她和别人沟通的时候，找准别从感兴趣的话题，循循善诱，这也是我们和人 应该的沟通方法。总之，这是一本好书，一本净化心灵、自我成长的书，强烈建议大家都看看。

这是一本读来让我有诸多共鸣的，触到很多泪点的，有着疗愈作用的书。近几年来的体重上升和难以抑制的对食物的渴望，让我模糊地意识到应该是有一定的心理成因，但是一直也没有碰到过专门讲述这个问题的书籍。看到这本书时，这一试读，就再也放不下了。作者通过自己的亲身经历，诚恳地讲述了人们自我成长和体重管理的关系，当你能学会在生活中随时保持自我觉察，能清醒地看到自己和你所处的关系中的他人的局限性，求同存异，尊重对方如其所示，并且不再用食物来满足自己内心的情感需求，或是转换，掩饰自己的不良情绪。不再强迫自己，不和自己对抗，不高估自己的意志力，转换你的思维模式，重新修正你的人生地图，辅以健康营养的食物和自律的运动方式，那么体重的趋于正常就是一个自然而然的结果。文中有很多切实可行的方法，文末还有几个颇有特点的个案，都可以让读者在别人的故事里看到自己的影子。文笔真切感人，如一位邻家大姐娓娓讲述她的人生故事，在作者真实的讲述中，数次泪落如雨，我看到了自己，那个一直不曾与自己和解的女子。也学到了好的方法，那就是每天写感恩日记，用积极正念的心态去面对生活，活出自己。我相信我不是唯一的与作者产生共鸣的读者，也希望可以有更多与我一样有心结尚未打开，又有减重需求的人可以看到这本书，它真的可以给你很多启示，在减肥这件事上，作者打开了一扇新的大门，心灵的成长会让你受益匪浅，事半功倍。

明说，我是被吸睛的书名引来的，实读下来，虽没能满足我的私念（着实有效的蹭蹭掉肉法[调皮]），但文中提出的一些观点倒是增新了我的认识，如，减肥隶属于健康管理，类似情绪管理之类是急促而不达，需要有规划的持久战才能真正受益。

    文中着重于由减肥引导出的一系列关于心理的深思和革新，涉及摆正需求观念，分划需求主次，情绪剖析，情绪把控，意念的坚持，习惯的转变，追求的上进，而且主要时透过反思寻找甘愿被坏习惯牵引的根源（文中列举胖友的胖始于内心遗留的“阴影”在作祟，自己却紧揪着又不愿放开，成了心结），其实即使挣扎着，只要说服自己迈出一步，能勇敢面对内心深处那个一直被压藏的不光亮的自己，消融淤积，就能获得真正的自由，此时外在的改变已不再是难事，而会成为一种追求新生的动力，心界干净了，身体也就干净了。