自控力读书赏析 读后感(3)篇

本书结构清晰，从不同角度分析我们日常生活中遇到的各种“心理对抗”，而且是从实例出发，反向推导，非常贴近生活。 

 作者首先从“成功的绊脚石就是缺乏自控力”开始切入，利用生活中的种种事例，重点分析人们的心理，教你如何改变旧习惯、克服拖延、管理压力、锻炼自控能力、避开陷阱等各个方面的实用知识。书里面涉及大量的心理学、神经学、经济学、医学等相关领域知识，足见作者洞悉事情本质。 

 面对生活中的各种诱惑、欲望、冲动，有时连我们自己都无法搞清楚为什么会这样——你是否在超市购物之后把购物车留在停车场？你是否有在公共场所吸烟或者大声接打电话？是否曾经随手丢掉手里的果皮纸屑？。。。。这些日常的种种，其实我们都知道这样做不对，但为何我们没有做到？——因为“别人都这么干！”。。。。 

 你是否也无法拒绝各种油腻食品的香味诱惑？你是否曾多次戒烟无果？你是否无法自控的买买买？是的，我们都想戒掉，但是戒不掉的是“快感”与“满足感”。。。。 

 我们面对生活中每时每刻都充满的诱惑、欲望与冲动，经常是无力抵抗的，却在内心提示自己“今天暂且放纵，明天改正”，然而，明天的明天的明天，情形依旧。。。。 你是否有过莫名的火大？忍不住对同事甚至是上司发脾气？是否对家人态度恶劣，出语伤人？。。。。 

 所有的这些情形，我都有经历过，而且绝对不只一次。虽然每次事后都充满了罪恶感，但却还是一次又一次的重蹈复辙，深陷在“放纵到后悔再到放纵”的恶性循环之中。。。。 

 但是通过阅读这本书，我明白内中原因了。其实内心的“两个自我的对抗”就是自控力表现出来的两个方面。生活中负面的传染永远比正能量的传染来得快，“光环效应”、“完成目标”、“每一次进步”、“道德许可效应”、“那又如何效应”。。。。是生活中无处不在的陷阱。 

 “压力”、“欲望”、“冲动”无时无刻不在试图撕裂我们的“意志力”防线，该如何应对？现在我已不再茫然——我要投资未来的自己！ 想想未来的自己会是什么样子？你想让自己成为什么样子？过怎么样的生活？面对种种“负面势力”，我只需要想想自己该对未来的自己做什么样的投资即可。培养好的自控力，不过就是培养好的“选择”习惯。种瓜得瓜，种豆得豆。选择什么样的“因”，就要承受什么样的“果”。你不能指望用吸烟酗酒来换取未来的健康，更不能用消极怠工换取未来的飞黄腾达。 

 一定要相信，好的习惯也会传染，为了自己，为了家人，做正确的选择。更要相信，每个人内心的意志力，都远比我们想象中更强大！

 —— by Allen

自控力，我们平时也叫自制力。这真是一个大家经常会提到的词。可是要做到却很难。所以我最近在看这本《自控力》。希望能从书中得到一些启发。

改变从现在开始，不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。

有一类人，他们的数量虽然少，但是生活中确实存在。而且可能在我们身边你也看到过。我把他们称之为“苦行僧”。著名的诸如乔布斯，比尔盖茨那些人，经常能听到他们如何自律的事迹。

坚持的路是一个长期的过程。哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。自律，是成功的基石。如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。制定计划，然后坚定不移地，执行起来！相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。

我们生活中有很多人总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就非常适合你。就从这一秒开始，从看这本书开始，行动起来！

颇具收获的一本书，观点清晰，论证有理，从神经学的角度让我感受到了前额皮质的魅力和无处安放的多巴胺；从心理学的角度让我了解到要如何管理自己的焦虑和冲动。总体来说，真正有效的自控力不是以自控作为手段，刚开始看到书名我就想此书是不是教授很多训练意志力的方法，其实自控力是结果，是我们处理好内心“我想要”和“我不要”的良性结果，快结尾时划线的那句话更是在结尾又点明主题：我们控制不了自己，但我们能做出选择。谈我自己的例子，显然已经是一个拖延症晚期患者，用意志力控制自己显然不是良方，反而我应该重新梳理和分解自己的期望，让“我想要”的力量变成指引行动的强大兴奋剂，兴奋与刺激也一直是刺激快乐感受的中枢，做了事成了果兼顾人生乐趣，这才是人生赢家的状态不是吗？哈哈，加油吧