银耳2朵 薏仁20g

红枣3个 桂圆5个

枸杞子5g 百合10g

芡实5g 玫瑰花2朵

黑米随意

冰糖1块

1. 把银耳泡发，洗洗乾净。薏仁芡实黑米也可以淘好待用，接下来就要去剥桂圆和百合。

2. 红枣，枸杞，百合都洗乾净準备好，红枣可以切开也可以整只丢进去煮。

3. 接着就把东西都放到小炖锅里啦，我用的那种很慢很慢煮一晚上的小炖锅噢，明早就能当早饭咯～亲们也可以用小锅在炉灶上烧喔，银耳薏米提前泡个两小时煮起来也很快，大概45min到1h吧。

4. 基本就是这样的步骤啦，料还是很多的吶！

5. 为了更好吃也清火可以加一块冰糖啦，大家甜度就自己掌握。

6. 好咯，第二天有满满一锅，一家人可以share的，超级棒超级美容养颜的赶脚，绝对纯天然胶原蛋白呢。

想要减重的美女可以把它作为早饭，不会有卡路里超标的负担。