桂圆20克、莲子20克、大枣5枚、糯米60克、冰糖适量。（建议：1人份量）

1. 将莲子去心，大枣去核，糯米淘洗乾净；

2.将莲子、桂圆、大枣、糯米放入砂锅中，加水500毫升，用大火烧开；

3. 再改小火烧30分钟，加入冰糖煮化即可。

桂圆，性温味甘，益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕；大枣对防治心血管系统疾病有良好的作用。此粥养血益心，安神宁志，适用于心阴亏损引起的心悸、失眠、健忘等。