柴瑞震主编的《失眠中医食养方》共分为六部分，

第一部分主要介绍什幺是失眠、导致失眠的原因及失眠的症状等内容；

第二部分是从西医的角度介绍了因不同的原因引发的16种失眠，方便患者辨清自己属于哪种失眠，对症食疗；

第三部分是从中医的角度介绍了9种类型的失眠；

第四部分精选了48种助眠食材，并全面介绍每种食材的性味归经、助眠功效、选购保存、食用注意以及禁忌搭配等内容，方便读者使用；

第五部分列举了20种助眠中药材，全面介绍了每种中药材的用法用量、助眠功效、最佳配伍、食用禁忌及家庭保健用法等内容；

第六部分介绍了50种会加重失眠的食材、药材，提醒广大失眠患者远离这些食材、药材。

《失眠中医食养方》的特点是通俗易懂、图片精美、内容丰富、科学实用，非常适合广大失眠患者阅读，也可供基层医务人员参考。

Part1先来测测您的睡眠质量和失眠情况吧
匹兹堡睡眠质量指数测评
深睡眠质量评估表
你是否患上了失眠症？
什幺是失眠？
失眠有哪些危害？
导致失眠的原因
诊断失眠的“标準”
失眠的典型症状
失眠常见伴随症状有哪些？
预防失眠，防患于未然
学会记睡眠日记
Part2从西医的角度，看看您属于哪种失眠
原发性失眠/022
板栗桂圆炖猪蹄/024
桂圆红豆乳鸽汤/024
百合桂圆酸枣仁汤025
柏子仁鸡汤/025
因高血压引起的失眠026
巴戟天鸡汤028
桂圆小米粥028
黑米黑豆莲子粥/029
玉米排骨汤029
因糖尿病引起的失眠030
小米鸡蛋羹/032
燕麦枸杞粥032
西红柿豆腐汤033
西芹炒胡萝蔔/033
因冠状动脉缺血引起的失眠
桂枝红枣猪心汤036
当归炖猪心036
红花煮鸡蛋037
佛手瓜白芍瘦肉汤037
因心性肿瘤引起的失眠039
木瓜银耳薏米汤040
田七煮鸡蛋040
口蘑豆腐鲜汤/o41
银耳木瓜盅/041
医酒精依赖引起的失眠/042
二枣甜汤044
百合炖雪梨/044
芒果人参果柠檬汁/045
枸杞拌毛豆045
因卒中引起的失眠046
苦瓜银耳汤/048
红薯板栗排骨汤048
薏米白果粥/049
小米南瓜粥/049
因老年痴呆引起的失眠050
枸杞蒸猪脑052
莲子牛蛙汤/052
芹菜炒猪皮053
芙蓉鱼片053
因精神分裂症引起的失眠054
木瓜鲈鱼汤056
古法蒸鱼056
包菜猪脑粥/057
……
Part3从中医的角度，看看您属于哪种失眠
Part4 48种助眠食材
Part5 20种助眠中药材
Part6远离会加重失眠的食材、药材