梨1个、陈皮2大匙、冰糖4大匙、枸杞子20粒。

1. 砂锅中坐水烧开；

2. 烧开水时处理雪梨：果肉切成滚刀块，浸泡在淡盐水中，下锅前捞出沥乾水分；

3. 梨皮和梨核切成块儿（梨一定要事先洗净）；

4. 锅中水烧开后，下入陈皮和梨皮、梨核；

5. 大火烧开，期间打去浮沫；

6. 转小火慢煮约20分钟，水量减少1/3到1/2，捞出渣子不要；

7. 下入梨肉和冰糖，大火煮开，转小火慢煮5到10分钟，至冰糖全部融化；

8. 关火后，加入枸杞，即可。

1、梨和水的比例控制在1:2比较合适，即1斤梨2斤水。煮的过程中，水大概会耗掉1/3到1/2；

2、大火煮开，转小火慢煮；

3、冰糖的量视自己的口味儿加；

4、最后煮梨肉，煮到到什幺程度也看自己的口味儿，喜欢梨肉脆一些可以少煮一会儿，喜欢软烂可以多煮一会儿；

5、枸杞最后放，放早了颜色、口感、营养都不好。

6、喝汤吃梨，功效最全面。

梨：甘寒酸，无毒，能治风热，润肺凉心；

冰糖：甘寒无毒，润心肺，解酒毒；陈皮：苦辛而温，无毒，能泻能散，理气燥湿。

每到秋冬，我们也时常在家里煮点儿梨汤，一般都是单纯用雪梨和冰糖，虽然也能润燥降火，但其性味过于寒凉，偶尔吃点儿败败火倒也无妨，只是经常食用不免生湿伤身，脾胃虚寒的人更是不能多吃。搭配陈皮便可迎刃而解，陈皮不仅可以理气、健脾、祛湿，还能化痰、解郁。如此三种，再加上几粒养肝、滋肾、润肺的枸杞，即使是天天吃，也不会伤身，反而既养生又养心，连抑郁烦躁的心情都会慢慢改善起来呢！