出版社: 中国社会出版社; 第1版 (2009年2月1日)

平装: 239页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 7508725182, 9787508725185

条形码: 9787508725185

尺寸: 23.6 x 16.8 x 2 cm

重量: 340 g

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，着名养生保健专家，博士生导师。

张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部着作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

《知道你什幺时候开始衰老吗(家庭珍藏版)》主要内容：客观现实告诉人们：衰老有迟早，生命有长短，衰老和死亡是生命不可抗拒的规律。人们只能通过正确的养生方法，延缓衰老进程，享受正常天赋寿命而尽其天年。

“阅张院长作品，把健康掌握在自己手中。”

——王鹤滨（原毛泽东主席保健医生，共和国领袖保健专家团首席专家）

“阅张院长作品“健康就是有序生活，笑看人生。”

——连汝安（明朝御医连成玉第八代传人，香港国际抗衰老研究院院长）

第一章 衰老与养生概述

1.衰老定义

2.什幺是抗衰老医学

3.抗衰老的目的

4.衰老有关学说

5.人是怎样衰老的

6.什幺是生理性衰老

7.衰老细胞是怎幺凋亡的

8.衰老的原因有哪些

9.器官衰老有哪些变化

10.导致人体衰老的元兇是什幺

11.人从什幺时候开始变衰老

12.早衰有哪些表现

13.怎样在日常生活中发现衰老

14.衰老有哪些共同特性

15.为什幺抗衰老应从儿童、青少年及青壮年开始

16.测定衰老的方法

17.什幺是精神衰老

18.目前延缓衰老有哪些进展

19.积极预防可以延缓衰老

20.寿命的基本概念

21.生物的自然寿命是多少

22.百岁老人长寿特点

23.影响寿命有哪些因素

24.为什幺代谢率与寿命有关

25.为什幺说胸腺是寿命的时钟

26.顺应“生物钟”延缓衰老

27.微量元素与衰老

28.什幺是养生“黄金律”

29.什幺是养生“无定式”

30.什幺是养生“木桶论”

31.什幺是寿命三角形学说

32.人的生命周期和坎儿

第二章 健康与养生

1.健康是什幺

2.世界卫生组织对主要健康危险因素进行排序

3.健康人的标準

4.健康的表现有哪些

5.健康老人的特点

6.形体健康指标有哪些

7.为什幺要找到自己的健康密码

8．为什幺亚健康是生命的隐性杀手

9．巧用十招可保健康长寿

10．为什幺健康需要“零存整取”和“充电”

11．健康观念的误区

12．怎样使自己健康

13．不健康的信号有哪些

14．为什幺健康长寿靠自己主宰

15．为什幺健康需要呵护

16．健康休闲十法

第三章 疾病与衰老

1．疾病与衰老的进程

2．脑血管病与衰老

3．高血压病与衰老

4．糖尿病与衰老

5．高血脂与衰老

6．肺部疾病与衰老

7．肾脏病与衰老

8．传染病与衰老

9．关节病与衰老

10．老年痴呆症与衰老

11．肥胖与衰老

12．抑郁症与衰老

13．癌症与衰老

14．为什幺衰老到一定程度时癌前细胞就发展成为癌症

15．为什幺延缓衰老防癌不可少

第四章 养生长寿与延缓衰老方法

1．什幺是生命、衰老与抗衰老保健

2．为什幺水对抗衰老十分重要

3．如何延缓心理衰老

4．男人从什幺时开始衰老

5．为什幺家庭和谐有利于养生防衰老

6．为什幺“静”有利于防衰老

7．延缓衰老的办法

8．养生长寿三十法

9．养生新观念

10．养生长寿需要重视起居细节

11．养生长寿主动法

12．养生保健“四勤一懒”法

13．养生长寿五妙法

14．养生保健的最佳时间

15．养生长寿起床保健法

16．养生长寿需要“三慎”

17．“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法

18．保持身心平衡有利于养生

19．最好的养生长寿运动有哪些

20．为什幺“适”字是长寿养生之本

21．为什幺要寻找自己的养生长寿术

22．为什幺养生长寿要靠自己

23．为什幺养生长寿不拒绝性爱

24．为什幺夫妻是最好的养生保健医

25．养生长寿强肾十三法

……

第五章 衰老与养生其他内容