要使肌肉在锻鍊中受到最大强度的刺激，就必须在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力去增做一次为止。练到这种程度，是否还能设法继续练下去呢？回答是肯定的，那就是让动作稍稍偏离规定姿势的情况下，或是藉助其他部位的力量，来完成那最后一次或是再增多一两次。韦德称这种不遵守规定的做法为“欺骗”。他认为“欺骗”法则应在你已按正确姿势做到无力再做时运用。这样，你就是给锻鍊的肌肉增加额外的、超量的负荷。不要在还有力按正确姿势做动作时，就採取“欺骗”手段，那样则会减轻对肌肉的刺激程度。