出版社: 吉林出版集团，吉林科学技术出版社; 第1版 (2011年3月1日)

丛书名: 国康民健生活丛书

正文语种: 简体中文

ISBN: 7538446796, 9787538446791

条形码: 9787538446791

尺寸: 23.8 x 16.8 x 2 cm

重量: 381 g

唐登华，北京大学临床心理中心执行主任

中国心理卫生协会大学生心理谘询专业委员会副主任委员

中国心理卫生协会心理治疗与心理谘询专业委员会委员

中国心理学会医学心理专业委员会委员

教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员

卫生部卫生专业技术资格考试心理治疗专家委员会成员

中央国家机关健康大讲堂讲师团专家

《别让坏情绪毁了你》内容简介：人有时候容易陷入情绪低谷，在你心情不好的时候，怎幺办？当面你面临一种愤怒会激动的情绪时，要怎幺办？情绪从通俗意义上讲，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难以控制。心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。再把它们细分的更多。基本包括我们身上所发生的所有。现代生活的紧张和压力，更是使人类的情绪处在情绪失控边缘，生气、愤怒、伤心、郁闷、焦虑、恐惧甚至抑郁症者越来越多。我们该怎幺调控自己的情绪，做个快乐、开心的人，不被坏情绪影响工作和生活，更不要被坏情绪损害身心健康。

《别让坏情绪毁了你》分为上中下三篇，共11章，详细解读了情绪这个看不到摸不着又每时每刻都存在的身体密码。并提供了16种风行世界的自我情绪疗法。从饮食、运动、自我调节各个方面给读者提供了若干可以选择的实用方法，从而帮助那些被坏情绪困扰的人们，更好地调节情绪，走出坏情绪的泥潭，健康快乐地生活。

你能调动情绪，你就能调动一切!

——美国总统 布希

情绪测试

助你走出坏情绪的泥潭

人有时候容易陷入情绪低谷，在你心情不好的时候，不妨尝试下“心理假动作”，做做心理小测试，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

抑郁自我测试

焦虑自我测试

强迫症自我测试

恐惧指数自我测试

自闭指数自我测试

心理健康自我测试

上篇

情绪是个什幺东西

情绪从通俗意义上讲，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的因为喜、怒、哀、惧等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。

第1章 谁在掌控着你的情绪

英国科学家破解魅力之谜

你容易被别人的坏情绪感染吗

电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子

……

第2章 解读情绪真实面孔

第3章 身体器官与情绪的亲密关係

中篇 学做自己情绪的调节师

第4章 打开抑郁的心锁

第5章 走出强迫症的迷宫

第6章 让心灵的阳光碟机散恐惧的阴云

第7章 还焦虑一个平静的家园

第8章 拨开自闭的精神茧壳

第9章 弥补人格上的心理缺陷

下篇 方法总比问题多

第10章 用食物调试出绝好情绪

第11章 通行世界的16种情绪疗法