书中缘金牌图书：《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你最后一本减肥书。要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了"两周瘦3kg"的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那幺到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多幺的不同。两周后，身体的甦醒仅仅是“美丽”的开始！DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细準确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》
畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出最终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》！
在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程DVD真人教学，初学者也无需担心。
瑜伽 + 节食= -3kg ！通过2周的系统锻鍊，使你的线条比例立刻改变。
为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关係”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！
两周减掉3kg 成功的三大法则
脂肪燃烧
摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！
多喝水
排出体内垃圾，促进新陈代谢。切身感受“效果”
集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！

《酒井式瘦身法》
在日本的文艺界和体育界都备受瞩目！
日本超级电视艺人熊田曜子、着名音乐人松任谷正隆、顶级拳王内藤大助现身说法！
为什幺瘦不了？骨骼歪斜了！
躺在那里就能瘦下来，你敢相信吗？很多人都进入了减肥的误区，以为通过绝食、大量有氧运动就一定能够获得良好的瘦身效果，但其实不然。如果骨骼发生歪斜，很多附着在骨骼上的肥肉就很难通过运动被消耗下去！即使进行了大量的有氧运动，希望瘦下来的部分也很难获得明显的“变苗条”“变紧绷”效果！
酒井老师为我们真正揭开了让脂肪彻底燃烧的秘密！如果你肯每天坚持花费几分钟的时间，就能够获得让人尖叫的瘦身效果！其实减肥真的没有那幺辛苦！
经过亿万人亚洲人测试的最佳减肥方法隆重登入中国！现在就开始倒计时，準备进入疯狂的美体日程吧！

前言
两周锻鍊流程
练习瑜伽的注意事项
请将DVD与书结合使用
书的使用方法
DVD的使用方法
纤细美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程摘要
清晨瑜伽教程
偷懒恶魔悄悄话击退法
清晨食谱
杂粮山药饭∕豆芽生麸
纤细美人瑜伽教程
第1周纤细美人瑜伽教程
第1周瑜伽教程摘要
第一周瑜伽教程
準备活动
半月式
KAORI特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放鬆运动
第1周偷懒恶魔悄悄话击退法
星期天（第7天）挑战半日断食
第2周纤细美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程摘要
第2周瑜伽教程
準备活动
侧伸展式
KAORI特别瑜伽
苍鹭式特别瑜伽
放鬆运动
两周节食夜晚食谱
蔬菜杂汤/生菜涮锅
第2周偷懒恶魔悄悄话击退法
体重下降体验报告
腰围减少体验报告

藤田郁
Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善鬆弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬捨出版）销量突破10万册成为畅销书，在电视与杂誌中也有所介绍。
(日)酒井慎太郎
酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。曾做过整形外科、腰痛专科医院、职业足球队的临床医生，积累了丰富的经验。擅长治疗腰痛、运动损伤等疾病。在日本玛丽安娜医科大学医学系进行解剖实习期间开始关注关节、骨骼与体质的关係，自创了酒井式减肥疗法。他被日本电视等媒体誉为“手到病除的治疗师”，他的疗法被称为“神奇的腰痛治疗”。同时，他还是很多运动选手的治疗医生，其中有着名的WBC拳击赛世界冠军内藤大助。

两周塑就完美曲线！
25岁以后，小肚子开始出现，脂肪堆积，像套了个救生圈一样……还在捏着肚皮唉声叹气吗？是做出改变的时候了！
这次，我特意以减掉小腹脂肪为中心制订了一套瑜伽锻鍊计画，如果能坚持下来的话，体重在两周便可以减掉3kg。
它的名字叫作“纤细美人瑜伽”。首先，让我来简单介绍一下吧！
仅仅瘦下来并不是我们的终级目标。如果瘦的结果是胸部小了，皮肤皱巴巴，那幺完全没有意义。“纤细美人瑜伽”的特点在于，能够在减轻体重的同时，塑造凹凸有致的完美身体曲线！
“猫背水桶肚”是25岁以后女性的常见体型，也就是我所说的“The老化体型”。之所以变成这个样子，主要原因在于“髒肌衰弱”。内脏的肌肉衰弱后，腹部和胸部就会鬆弛。同样，如果能使髒肌恢复活力，那幺胸部和臀部就会收紧上挺，造就美的身材。
两周的锻鍊结束之后，体内积存的脂肪被有效清除，你会有种脱胎换骨的感觉。
不仅仅是体重减轻，同时胸部、臀部和身体各处上挺，呈现凹凸有致的身材曲线。效果还不仅限如此：
·早上起床时精神抖擞 ·不再有肩部酸痛
·保持身材不反弹 ·饮食习惯偏清淡
通过瑜伽，即使是不爱运动的人，只要量力而行，一样可以坚持下去，最终达到减肥目的。
两周之后，请尽情感受“纤细美人瑜伽”带给您的巨大变化吧！