鲈鱼，丝瓜，姜，盐，味素

1.将鲈鱼洗净。

2.热锅煎至两面微黄。

3.加姜、加水煮开，然后放入切好的丝瓜，待丝瓜断青，加盐、味素调味就OK了。

4.颜色奶白，味道清爽鲜美。

1. 鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；

2. 鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，準妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；

3. 鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。