160道降血压食谱，营养师提供专业营养分析，对菜餚的钠含量进行专业把关，助您循序渐进调理身体，有效降低血压，吃得更放心。有效降低血压的饮食要诀，专家告诉您怎幺吃最健康，吃对食物就能降低血压，预防心血管疾病。18类降低血压特选健康食材，严选高血压人群必吃的健康食材，帮助保护血管与代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康好身体。

Part 1　认识高血压，稳定血压值!

血压高一定是高血压吗？

如何知道自己有没有高血压？

哪些人是高血压的危险族群？

原发性高血压和续发性高血压有何不同？

我该如何有效控制并稳定血压值？

战胜高血压的10大秘诀…………

Part 2　降低血压特效食谱160道

五穀杂粮

菱角白果粥

杂烩麵

罗勒炖饭

龙鬚菜鱼粥

糙薏米冬瓜粥

菱白墨斗粥

茭白饬

养生饭

小麦草饭

燕麦饭

高粱饭

谷饭

竹筒米糕

果醋饭卷

荞麦饭

全麦优酪乳馒头

法式寿司

水果薏米浆

紫米燕麦饮

黄豆类

优酪乳豆浆

米糠豆浆

花椰菜豆浆汤

蒜香烤豆腐

冻豆腐瘦肉汤

黄豆炖牛肉

豆腐煎饼

酸辣汤

黄豆玉米饭

豆浆面

海菜类

番茄海带芽

海藻蒸蛋

紫菜玉米汤

冰梅洋菜

蔬粉汤

海带南瓜汤

蒜味海带

木耳

木耳饭

木耳馒头

木耳炒肉片

红曲

黄色蔬菜

绿色蔬菜

大蒜、洋葱

菇蕈类

豆类

坚果类

瓜类

豆菜类

根茎类

鱼类

海鲜类

水果类

茶类

Part 3　您必须了解的14大高血压问题