忙碌的都市人，活在现在，却放不下过去；太平顺的日子，会觉得索然无味；身处逆境，又觉得困苦难耐；想获得幸福快乐，却常被无止境的欲望捆绑而透不过气来。其实，快乐的秘方很简单，就是“放下”二字。本书通过耐人寻味的小故事、真实案例，穿插幽默笑话，让读者从中领略懂得放下的人才会感觉轻鬆；懂得幽默的人，也才是最能适应环境的人；当你学会善用幽默的表达技巧，学会放鬆自己，製造快乐，以及做好情绪管理之后，不管在家庭、职场、社交场合一定能够活得自在，人际关係应付自如，最重要的是身心都会健康。

赖淑惠，中国台湾身心灵成长协会、静心情绪管理中心创办人，清凉音文教基金会总顾问。台湾着名的财智人物之一，为最成功、最懂人心、最会理财的女幽默大师。曾赴美国研修知见心理学(Vision Psychology)、加拿大研修谘询心理学、印度奥修中心研修灵修静心，曾至政府机关、企业机关、企业、学校、各社团进行巡迴演讲，讲演场次超过2000余场。　畅销着作有：《选择放下，就能活在当下》、《幽默魅力学》、《用幽默雕塑智慧》、《用魅力活化心灵》、《轻鬆爱之味》、《幽默人生100分》、《幽默智慧轻鬆学》、《快乐信仰》、《分享智慧、幽默》、《人脉致富学》、《幽默SPA》、《七天要你幸福》等。

台湾最成功的女幽默大师赖淑惠最有名的作品之一！

本书曾为香港年度非文学类最畅销书，并长期占据香港年度畅销书排行榜前三甲！

耐人寻味的小故事+真实案例+幽默笑话启发读者的智慧，教给你身心灵都快乐的私房秘笈，让你顺境、逆境都轻鬆自在！

推荐序

乐活生机，身心健康

作者序

放下挂碍，何等自在

第一章 你能放下多少，幸福就有多少

1.“接受现实”是人人必修的功课

接受现实，是超越困境的开始

接受现实，需要很大的勇气

愤怒的转弯，就是快乐

2.右脚放下，左脚才能前进

选择放下，才能获得

人生是学习放下的旅程

3.你能放下多少，幸福就有多少

别为打翻的牛奶哭泣

珍惜你身边的每个人

付出愈多，得到愈多

4.凡事不压抑，就不用SKLL或玻尿酸

找出压抑的来源，才能对症下药

丢掉困扰灵魂的垃圾

踏出既有框架，迈向崭新人生

5.所有美好或不好的，都将过去

痛苦的磨鍊，将化成勇敢的力量

坚持信念，超越极限

拒绝改变，是最大的损失

运气跑了，幸运来了

6.学习幽默，也是-种功德

幽默结善缘

幽默，是爱与智慧的结晶

7.忧郁不是病，而是失去快乐的能力

音乐帮助放鬆身心

知足常乐，忧郁不来

8.人生是一连串没有答案的问号

眼泪是喜悦的甘露水

柔软心，好自在

第二章 因为不强求，所以顺境逆境都有快乐

9.佐贺阿嬷VS.松下阿嬷

纯真与善良，人性的本能

修养柔软心，日日是好日

10.女^懂得温柔，人生是彩色的

夫妻相处，真诚相待

逆来顺受，顺来看破

11.开心就是最好的补药

能舍才能得

轻鬆自在，甦醒能量

12.你也可以改写自己的“情绪程式

智慧选择，转化明白

一切来自感谢

13.快乐，是-本用愈多愈有钱的存摺

快乐指数，创造欢乐

快乐达人的快乐秘诀

14.因为不强求，所以顺境逆境都有快乐

自在连繫，善念牵引

15.“我很忙”永远只是懒人的藉口

学习掌控时间

快乐做自己的主人

人生是来享受的

第三章 懂得留白，活着才是一种爱

附录：身心灵都放下的私房秘诀