避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推託按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推託20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻鍊动作；及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

一生理原因
1、哺乳停止后乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。另外主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以会使乳房鬆弛而下垂。
2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织随之受累与皮肤鬆弛所致。多见于中青年妇女。
3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
佩戴乳罩可以预防乳房下垂，需要注意事项有哪些呢?
佩戴乳罩要注意哪些事项
少女在乳房发育过程中就要适时佩戴乳罩。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有
弹性。因此，当女孩子乳房发育日臻成熟时，如不用乳罩支持乳房，会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液淤滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴乳罩，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。
何时佩戴乳罩最合适
用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴乳罩了。一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴乳罩。但是，过早地佩戴乳罩，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。
如何选购合适的乳罩
先量出乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10厘米左右，则选择A杯位。例如:下胸围70厘米，胸围80厘米，就选用A70杯位。如果差数在12.5厘米左右，就选用B杯位。如下胸围80厘米，胸围93厘米，就选用B80杯位。如果差数在15厘米左右，则选用c杯位……以此类推。

有关佩戴乳罩的学问:
1.乳罩不能过紧，过紧了会压迫乳头，使乳头下陷，给今后哺乳带来困难。
2.乳罩背带要不窄于3厘米，也不能过短、过紧，要有鬆紧带或调节纽扣。
3.运动时可以略紧一些，运动后放鬆。
4.晚上睡觉时要把乳罩取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。
5.当然我们也可以服用一些滋补药品，来补充身体生长所需，如：速溶阿胶颗粒，乌鸡桂圆养血口服液等。

贴心小叮呼:
合适的乳罩不仅可使前胸“顺眼”一些，还可以保护乳房免受损伤。丰胸美体最好选用普通的棉布乳罩，因为它透气、吸汗、不刺激皮肤，化纤不吸湿也不透气。另外，棉布的价格也相时便宜一些。
那种充填海纬的，带半个钢丝圈定型的乳罩不适合青春期少女，因为它会限制乳房的发育，使血流不畅，引起乳房疼痛。乳罩要经常换洗，保持清洁，以免引起乳腺炎等疾病。

根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。

乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特徵的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合併大乳晕综合徵。多见于哺乳后的中青年妇女。
三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较緻密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

产后少吃酸梅和稀饭。若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象。而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。
因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

1、将一只手的食指、中指、无名指併拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
2、四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
3、四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
4、两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重複做25-30次为宜。
5、以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重複做25-30次为宜。
6、仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

1．坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．哺乳期正确餵奶
在哺乳期内，妈咪要採取正确的餵奶方法，两个乳房要交替餵奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在餵奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3．经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指併拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4．沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头沖乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5．不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当採用其它方法。
6．可以多吃的食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝蔔、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7．健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻鍊，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
8．其它方法
如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。套用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

1.乳房塑形隆乳矫正术
适用于乳房下垂伴乳房体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满意、位置正常的完美乳房，明显改善体态曲线。
2.乳房塑形悬吊术
下垂的乳房体积在正常範围内者，下垂的矫正，除矫正乳头乳晕的位置外，尚需要将乳房腺体形成半球形，并悬吊固定乳房上极。乳房体积小于200ml者，可同时行隆乳术以加强纠正。
矫正术前注意问题
1、长期服用抗凝药、血管扩张要及激素类药的患者，须停药1-2周。
2、对吸菸患者，术前停止吸菸2周。
3、停止服用洋参及人参等补品。对于这些情况都要加以重视，否则的话就会出现一些不良现象了。

乳房下垂上提术前，整形外科医生将对乳房进行检查和测量，了解乳房的大小、形状、皮肤的质地及乳晕和乳头的位置等。同时要掌握药物过敏情况、是否接受过治疗、现在服用的药物等全面信息。最常见的乳房上提术包括3个切口：一个切口环绕乳晕，另外一个切口从乳晕底部垂直向下，至乳房下皱褶；第3个切口沿着乳房皱褶的自然弯度。医生切除过多的乳房组织、脂肪和皮肤后，将乳头乳晕升至较高部位。乳晕因牵拉通常较大，需要缩小。将乳晕上方的皮肤拉下，围绕乳晕缝合，重塑乳房。通常乳头和乳晕仍然和其下的组织相联，这样可保持其感觉。乳房下垂上提术有许多方法，医生会根据乳房的形态和乳晕的大小以及下垂的程度，配以人工韧带，不切开解决下垂问题，为接受手术者选择最合适的方法。
乳房下垂上提术的适应症：
乳房下垂是中年女性常见的问题，要想使下垂的乳房儘可能恢复原来的位置和形状，必须接受乳房下垂上提术。乳房下垂上提术可在任何年龄施行，但通常都在乳房发育停止后进行手术，因为乳房下垂上提术是将乳腺导管和乳头完整上提，一般不影响正常哺乳。如果出现乳房下垂，但大小合适，乳房空虚，缺乏韧性，乳头乳晕指向下方，位置低于乳房下皱褶，两个乳房发育不一致，一个位置正常坚韧，而另一个不同等都可以考虑做乳房下垂上提术。

1、必须检查乳房局部,必要时作B超及软X线检查,排除乳腺肿瘤。
2、必须作血常规、出凝血时间或凝血酶原时间检查,最好能作肝肾功能检查。
3、作局麻药及抗生素(如先锋V)的过敏试验。
4、在手术前三周即须停止使用避孕药、维生素E类药或阿司匹林类止痛药等有抗凝血作用的药物,以防影响伤口癒合,增加术中出血。
5、术前停止吸菸一周,吸菸降低血中氧气的浓度,影响伤口的癒合。
6、术前24小时内停止饮酒,饮酒加速血液循环增加术中出血。
7、术前卫生整顿,洗澡更衣等。
乳房下垂上提术后护理：
1、由于麻醉剂的药效不会立即消失，手术后可能会有睏倦感。出院后，要注意多休息;术后不可架驶车辆或从事高空作业。睡觉时，可将枕头垫得高一些。
2、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动。
3、乳房下垂上提术后请遵医嘱，按时吃药，这样可以减轻术后的不适。
4、乳房下垂上提术后在手术部位用冰块冷敷3-4天，便于消肿。
5、乳房下垂上提术后一合周内避免手术部位沾水，四天后可以洗头，但不可过重揉搓取发部位。