米饭

橄榄油适量葱粒适量

1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗乾净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5、关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
7、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮

1. 食材：米饭、叉烧肉和黄姜粉。

2. 将叉烧肉切小丁。

3. 热油锅。

4. 放入叉烧肉丁煸炒。

5. 放入米饭。

6. 煸炒均匀。

7. 放入黄姜粉，煸炒均匀，即可关火。

8. 趁热撒上葱粒，炒匀即可上碟享用。

1、补肾：症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。

2、养颜护肤：增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

3、通血：促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

4、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。