
桂圆红枣黑豆浆
桂圆红枣黑豆浆是一款以桂圆、红枣、黑豆为主要材料製作而成的一道饮品。
黑豆和黄豆是近亲,都属于大豆家族,只是品种上有差异,营养成分大同小异。因而黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质,以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。区别在于,黄豆浆中含有少量胡萝蔔素,而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素,这些物质都是有利于健康的。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高,清火、利水、抗氧化等方面的作用更强,故而喝黑豆浆更好。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤。
基本介绍
- 中文名:桂圆红枣黑豆浆
- 主料:黑豆
- 配料:适量水
- 调料:红枣
食材
主料
6个桂圆 10g红枣 50g黑豆
配料
适量水
製作步骤
1
黑豆洗净
2
浸泡4小时
3
红枣(买的去核的)洗净
4
浸泡1小时
5
桂圆去壳
6
去核
7
桂圆肉倒入豆浆机
8
红枣倒入豆浆机
9
放入黑豆
10
加入适量的水,接上电源,按豆浆键开始启动。
11
大概15分钟左右,一杯热腾腾的豆浆就做好了,用滤网过滤掉豆渣。(喝的惯的,可以一起喝掉,营养都在里面哟)
小贴士
1、豆子要先浸泡,打的豆浆再细腻
2、不要空腹饮。 空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些麵包、糕点、馒头等澱粉类食品,可使豆浆蛋白质等在澱粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。
3、因为红枣和桂圆都是甜的,豆浆可以不用再加糖了