富含热量、富含脂肪、可以解郁，祛脂降压,健脑。

秋刀鱼3条（或按个人所需酌量準备）盐适量青柠一个

酒一大匙、盐一大匙、胡椒粉少许。

1：鱼洗净去掉内脏

2：盐洒在鱼身两面，用手轻轻按摩鱼身使盐能够更好的吸收

3：刨一点柠檬皮屑，塞入鱼腹内

4：烤盘上铺上锡纸，刷上一层油，放上鱼

5：烤箱提前预热，烤箱中层上下火200度，烤18~20分钟，中途记得取出翻面

6：吃的时候滴上几滴柠檬汁，大口大口咬着吃

1、在烤架上先刷一点油再放鱼，取下时便不会粘鱼皮。

2、在烘烤过程中，可撒少许盐在鱼皮上，烤好的秋刀鱼味道会更香。

日式烤秋刀鱼

材料

秋刀鱼、盐、白萝蔔泥、青柠檬角、红椒丝、清酒

做法

(1)将秋刀鱼撒上少许盐，放在炭火上烤至表面呈金黄色，淋上清酒，烤乾，然后将秋刀鱼另一侧依法炮製。

(2)将烤好的秋刀鱼装盆，配上白萝蔔泥，以青柠檬角、红椒丝装饰。

秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，据分析，秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金，是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，有利于婴幼儿的脑部发育。