1949年3月22日，出生于威尔斯加的夫。1966年加盟加的夫城的职业球队。获1968，1969，和1970年威尔斯杯冠军。

1970年与利物浦签约。做为一名强有力的中前场队员，托沙克与凯文·基冈形成绝妙的搭挡，赢得1973，1976和1977年超级联赛冠军，1974年足总杯冠军，1973和1976 欧洲联盟杯冠军。他在利物浦的八个赛季，上场超过200次，加入95个球。1970-1978年，约翰·托沙克在红军效力随队两次欧冠问鼎（1976-77、1977-78赛季）。在这期间，这位司职前锋的威尔斯人与鲍勃·佩斯利以及比尔·香克利两位主帅共事过，两人为利物浦树立了鲜明的踢法和风格。

同时，他还代表威尔斯国家队出场40次，打进13个球。

1979年从利物浦自由转会，成为斯旺西队队员兼教练。托沙克将这支威尔斯球队从第四级带到甲级，并完成他第二个威尔斯杯赛冠军帽子戏法，包揽了1981-83年的威尔斯杯。

代表国家队：出场40次，进13球

欧洲三大杯：出场56次，进22球

欧洲冠军联赛：出场8次，进2球

1984年转会葡萄牙里斯本竞技俱乐部。

1985年签约成为西班牙皇家社会主教练，1987年带队捧得西班牙杯，次年进入西甲联赛第二名。

1989年被任命为皇家马德里主教练。上任第一个赛季，便将皇马送上西甲冠军宝座，球队并创下一个赛季打入107个球的纪录。

1990年11月18日，联赛进行了11场比赛后，因三连败被皇家马德里解僱。

1991年二次入主皇家社会，初为顾问，后成主教练。

1994年1月28日，成为威尔斯国家队兼职教练，但一场比赛（1-3败给挪威队）后便辞职。

托沙克

1994年11月24日，被皇家社会解僱。

1995年3月23日，被任命为西甲拉科鲁尼亚队教练，7月1日接过实权。

1997年2月9日，辞去拉科鲁尼亚队教练职务。

1997年6月25日，被任命为土耳其贝斯克塔斯队主教练，但第一个赛季令人失望地仅名列第六。

1999年2月24日，希丁克被解僱后，他再次成为皇家马德里队主教练。

1999年6月，带队获西甲联赛亚军，排在宿敌巴塞隆纳队之后，但获得冠军杯参赛权。

1999年11月17日，也是联赛进行了11场比赛后，因球队只排在第八位被皇家马德里解僱，皇马启用前俱乐部队员德尔·博斯克出任临时教练。

2014年1月份起执教摩洛哥足球俱乐部卡萨布兰卡，2016年9月因带队在非洲冠军联赛半决赛首回合中0-4惨败埃及球队扎马雷克，被俱乐部终止契约。

卡萨布兰卡主帅约翰·托沙克 2014-16

2017年12月，英格兰联赛教练协会（League Managers Association）2017年主席晚宴上，进入了执教千场的名人堂。