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• Part 1 十月养胎--给宝宝一个舒适的“家”
  第一章 营养是养胎护胎的首要因素
  一、聊聊孕期的营养
  準妈妈营养需求的生理特点
  营养缺乏对胎儿的影响
  为了有充足的分娩体力
  二、孕期準妈妈对营养的需要量
  準妈妈对于热能的需要量
  準妈妈蛋白质需要量的标準
  準妈妈脂肪需要量的标準
  準妈妈对于糖类的需要量
  準妈妈对于维生素的需要量
  準妈妈对于矿物质的需要量　準妈妈孕期补水原则
  孕期要谨防营养过剩
  三、準妈妈孕期的膳食原则
  準妈妈孕1月膳食原则
  準妈妈孕2月膳食原则
  準妈妈孕3月膳食原则
  準妈妈孕4月膳食原则
  準妈妈孕5月膳食原则
  準妈妈孕6月膳食原则
  準妈妈孕7月膳食原则
  準妈妈孕8月膳食原则
  準妈妈孕9月膳食原则
  準妈妈孕10月膳食原则
  四、準妈妈孕期饮食的宜与忌
  準妈妈吃鱼好处多
  準妈妈宜多吃玉米
  準妈妈适量吃些粗粮有益处
  白开水是準妈妈最好的饮料
  準妈妈要适量吃豆类食品
  準妈妈要多摄入“脑黄金”
  準妈妈每天喝一点孕妇奶粉
  有助于优生的食物
  适合準妈妈吃的零食
  高龄準妈妈要怎幺吃
  可以给準妈妈好心情的食物
  準妈妈临产前应该怎幺吃
  準妈妈忌吃山楂
  準妈妈不宜吃过量水果
  孕期不可盲目服用营养补充剂
  孕期忌多吃火锅
  五、适宜準妈妈的孕期食谱举例
  準妈妈不宜贪吃冷饮
  準妈妈不宜喝浓茶
  準妈妈应少吃刺激性食物
  準妈妈不宜多服温热补品
  準妈妈不宜多食酸性食物
  準妈妈不宜多吃罐头食品
  準妈妈应注意这几种食物有毒
  準妈妈喝可乐，宝宝发育缓　
  準妈妈孕早期食谱
  孕早期逐月每日健康食谱
  一月準妈妈一日食谱参考
  二月準妈妈一日食谱参考
  三月準妈妈一日食谱参考
  準妈妈孕中期食谱
  孕中期逐月每日健康食谱　 四月準妈妈一日食谱参考　 五月準妈妈一日食谱参考
  六月準妈妈一日食谱参考
  七月準妈妈一日食谱参考
  準妈妈孕晚期食谱
  孕晚期逐月每日健康食谱
  八月準妈妈一日食谱参考
  九月準妈妈一日食谱参考
  十月準妈妈一日食谱参考