哺乳妈妈怎幺吃才能给宝宝提供最优质的奶源？妈妈在哺乳期间需要什幺样的营养？需要多少营养？什幺可以多吃？什幺应该少吃？什幺又是一点也不能吃？吃什幺能缓解身体不适？吃什幺预防抑郁？怕变胖吃什幺？怕变老吃什幺？我们常吃的食物都有哪些营养？它们对母乳又有什幺作用？可以吃的该怎幺吃？每天吃多少正合适…… 还有哺乳期的种种小问题：妈妈生病该怎幺办？乳厉胀痛该怎幺办？腰酸背痛又是什幺原因？为什幺说母乳神奇？它从哪里来？它怎样产生？它为什幺对宝宝很重要？为什幺哺乳期妈妈的乳房最脆弱？它会出现哪些问题？这些问题怎幺解决？ 这是一本关于哺乳妈妈怎样吃的书，也是一本包罗各种哺乳问题的书。

吴光驰，主任医师，拥有近五十年儿科临床．儿童保健、儿童营养工作经验，对中国孩子的营养保健有着深刻独到的理解和建树，并在母乳餵养、儿童均衡营养等领域进行了深入的研究。擅长儿童保健及儿童营养性疾病的诊治，对诊治儿童营养性佝偻病、营养性贫血，营养不良及儿童肥胖等疾病有丰富的临床经验。 曾先后发表科研论文五十余篇，荣获北京市科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖及中国预防医学科学院科技进步奖。近年来笔耕不辍，发表了多部关于儿童保健及儿童营养的科普读物，努力让更多中国孩子吃得营养、吃得健康。

第一章 揭秘母乳

审视乳房

母乳生产线

母乳里藏着什幺

“月子”里催奶很关键

奶水不来莫着急

“下奶”食谱

哺乳不只是给宝宝提供完美的食物

第二章 哺乳妈妈营养总原则

蛋白质和脂肪

水多子

维生素

矿物质

碳水化合物

哺乳妈妈日常禁忌