《大学生心理自助读本:感悟·求索·升华》选取了大学生常见的人际交往、情绪管理、学习、恋爱，压力应对、求职择业、自我成长等方面的典型心理案例，通过案例分析、趣味心理测试和引申阅读心理美文的方法，以一种轻鬆的方法向大学生普及相关的心理健康知识。书中的每个专题都包括生活连结、心灵探索、教师讲坛、我心我塑和体验感悟五个部分，结构清晰、明快，内容贴近学生实际。目的是为了让大学生在体验中学习，在学习中感受，在感受中能触动心灵深处，从而有所收穫，提高自身心理的健康水平。

王为正，哈尔滨师範大学党委副书记，博士，教授，硕士生导师。全国高等教育研究会学生工作分会副理事长，黑龙江省高等教育研究会学生工作分会副会长，黑龙江省心理健康教育研究会副会长。

韩玉霞，现就职于哈尔滨医科大学。曾任黑龙江省高校心理健康专业委员会副主任委员，哈尔滨医科大学学生心理健康教育工作委员会主任委员。多年从事大学生的思想政治教育工作。

序

前言

第一章 搭乘幸福快车——心理健康

第一节 心理健康与幸福人生/1

一、生活连结：幸福来自心灵感悟/2

二、心灵探索：你现在幸福吗?/3

三、教师讲坛：透视心理健康/5

四、我心我塑：快乐幸福“我”做主/7

五、体验感悟：幸福来自心理的和谐/9

第二节 心理健康与成功人生/10

一、生活连结：成功人生来自于健康的心态/10

二、心灵探索：心理健康的“温度计”/12

三、教师讲坛：大学生必知的心理健康知识/15

四、我心我塑：健康心理的“指路灯”/18

五、体验感悟：品味成功/22

第二章 梦想启航的翅膀——自我成长

第一节 认识自我/24

一、生活连结：天之骄子们的迷茫与困惑/25

二、心灵探索：认识你自己/26

二、教师讲坛：揭示隐秘的“自我”/32

四、我心我塑：我选择、我决定/34

五、体验感悟：为之欢喜、为之忧/36

第二节 自我和谐/37

一、生活连结：生活的艰卒与磨难/38

二、心灵探索：探寻内在的肇始/38

三、教师讲坛：我是一切的根源/43

四、我心我塑：爱自己、赞成自己/44

五、体验感悟：我快乐、我幸福/48

第三节 魅力自信/49

一、生活连结：我不行/49

二、心灵探索：我与成功的差距到底有多大/50

三、教师讲坛：自信造就成功与辉煌/53

四、我心我塑：训练帮你提升自我价值/54

五、体验感悟：我是最好的/59

第三章 我的心情我做主——情绪管理

第一节 情绪你我他/62

一、生活连结：真实的故事/62

二、心灵探索：情绪自测/64

三、教师讲坛：走进情绪/68

四、我心我塑：快乐从驾驭情绪开始/71

五、体验感悟：点灯的心/74

第二节 情商塑造/75

一、生活连结：松下幸之助的成功故事/76

二、心灵探索：情商自测/76

三、教师讲坛：走进“心”生活/78

四、我心我塑：梦想的翅膀/81

五、体验感悟：自由飞翔/85

第四章 如虎添翼助我成——人际交往

第一节 人际交往的魅力/90

一、生活连结：痛并快乐着——人际交往的

喜与忧/91

二、心灵探索：人际交往能力探寻/92

三、教师讲坛：透过现象看本质/97

四、我心我塑：学会驾驭人际交往之舟/98

五、体验感悟：大学是收穫友情的沃土/99

第二节 走出交往误区——提高你的人气指数/101

一、生活连结：走出人际交往的误区/101

二、心灵探索：应对交往危机的能力探寻/103

三、教师讲坛：学会换个角度看问题/105

四、我心我塑：应对交往危机的策略/107

五、体验感悟：善待他人就是善待自己/109

第三节 沟通从心开始——人际交往的策略与技巧/110

一、生活连结：人际交往需要技巧/111

二、心灵探索：认识你自己很重要/113

三、教师讲坛：人际交往是一门艺术/117

四、我心我塑：你也可以成为“万人迷”/119

五、体验感悟：谁是真正的朋友——朋友一生一起走/123

第五章 不用扬鞭自奋蹄——学习适应

第一节 时间管理/125

一、生活连结：想上自习的晚上/126

二、心灵探索：时间是生命的刻度/127

三、教师讲坛：飞得不错，但迷失了方向/130

四、我心我塑：抓住现在，不要沉湎于过去/134

五、体验感悟：只要不在实际中执行，一切都是纸上谈兵/140

第二节 学会学习/142

一、生活连结：寻找个性学习/142

二、心灵探索：学会学习是我们共同追求的大学之道/143

三、教师讲坛：博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之/145

四、我心我塑：考试不存在奇蹟/147

五、体验感悟：创造最好的大学生活/148

第六章 像雾像雨又像风——恋爱与性爱

第一节 爱情是什幺/151

一、生活连结：为什幺受伤的总是我/151

二、心灵探索：了解自己的恋爱观/152

三、教师讲坛：大学生恋爱面面观/155

四、我心我塑：澄清爱情观/157

五、体验感悟：爱情五味瓶一恋爱心得/158

第二节 性爱之苦涩与甜美/159

一、生活连结：守住金子/159

二、心灵探索：了解自己的性心理角色/161

三、教师讲坛：对性的解读/163

四、我心我塑：谁为你的行为负责/164

五、体验感悟：简单的爱/165

第七章 顺流，逆流，我主沉浮——挫折与压力应对

第一节 挫折如影随形/169

一、生活连结：人生没有一帆风顺/170

二、心灵探索：应付困境能力探寻/171

三、教师讲坛：直面挫折，笑对人生/173

四、我心我塑：为你的人生雨季撑起一把伞/178

五、体验感悟：感受挫折的美丽/181

第二节 我是压弹高手/182

一、生活连结：压力无处不在/182

二、心灵探索：测试你的心理压力/184

三、教师讲坛：慧眼识压力/186

四、我心我塑：缓解压力的心灵桑拿/191

五、体验感悟：压力与成长/195

第八章 天使与魔鬼——网路健康

第一节 告别网路瘾君子/197

一、生活连结：天使的另一面是魔鬼/197

二、心灵探索：你是网路瘾君子吗?/198

三、教师讲坛：网路成瘾——一朵盛开的罂粟花/200

四、我心我塑：掌握在我们手中的智慧锦囊/203

五、体验感悟：凤凰涅盘/207

第二节 走近网路文明/208

一、生活连结：网路中的阴暗黑角/208

二、心灵探索：我们离网路文明有多远/210

二、教师讲堂：网路不道德行为的四宗罪/212

四、我心我塑：建构网路中的文明花园/214

五、体验感悟：众人划桨开大船

——让我们走进网路文明/216

第九章 我的未来不是梦——求职择业

第一节 职业生涯需规划/219

一、生活连结/219

二、心灵探索：选择适合自己职业发展方向/222

二、教师讲坛：心态决定你的未来/224

四、我心我塑：职业生涯规划向左走?向右走?/227

五、体验感悟：我的梦想我的路/231

第二节 成功求职有準备/232

一、生活连结：大学生求职不打无準备之仗/233

二、心灵探索：决定成败的心理高度/235

三、教师讲坛：每个人都可以体验成功/239

四、我心我塑：寻找通向“罗马”最近的一条路/242

五、体验感悟：天空的颜色在于自己/245

第十章 不抛弃不放弃——生命的价值

第一节 生命的意义/247

一、生活连结：精彩的生命/248

二、心灵探索：认识你自己/249

三、教师讲坛：生命因付出而更有意义/251

四、我心我塑：发现自我的快乐/254

五、体验感悟：心路历程－我是谁/255

第二节 珍惜生命/257

一、生活连结：生命不能承受之轻/258

二、心灵探索：测测你应对危机的能力/259

三、教师讲坛：别让生命的脚步停住/260

四、我心我塑：评估生活状态，勇敢面对危机/264

五、体验感悟：问题与成长——成长的烦恼/268

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