一、科学性和创新性。始终以学生心理发展的年龄特点和学生的思维品质训练为核心，以学生的自我意识培养为起点，针对高中生普遍存在的心理问题，按照心理学的理论进行教育和训练。试图站在心理健康科学研究的前沿，总体把握心理素质教育的发展方向和科研成果。在科学性的基础上，同时也具有一定的创新性。二、系统性和整体性。试图让读本作为教材和教参来使用，从而根据学生心理发展的年龄特点形成一个完整的体系。整体内容从自我意识、自尊、自信心、学习策略、记忆、思维、情绪、情感、人际交往到价值观念等，几乎囊括了完善个体的方方面面。三、实用性和可操作性。在主要突出心理基础知识系统性的同时，突出心理操作训练的实用性，使心理知识和心理训练有机结合起来，针对高中生在现实生活中碰到的一系列实际问题，进行有效指导，具有一定的心理自助作用和自我保健作用。

第一单元 开学之际谈“适应”

第二单元 祝你学习好

第一课 手握一把金钥匙——掌握科学的学习方法

第二课 抓住窍门记性好——改善自己的记忆品质

第三课 不能临时抱佛脚——科学複习的方法

第三单元 学习心理保健

第一课 为谁辛苦为谁忙——端正学习动机

第二课 让学习变成一种享受——消除厌学情绪培养学习兴趣

第三课 精力充沛效率高——告别学习过劳现象

第四课 轻装上阵打胜仗——消除应试焦虑

第四单元 做情绪的主人

第一课 对健康的新认识——情绪与健康

第二课 EQ与IQ——成功的两大支柱

第三课 压垮骆驼的稻草——常见的不良情绪

第四课 让你的人生充满理性——不良情绪的调节

第五课 与好心情共舞——良好情绪情感的培养

第六课 为自己竖起大拇指——谈自信心的培养

后记