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跑步时，我拥有整个世界
《跑步时，我拥有整个世界》是新浪高级副总裁、新浪体育总经理魏江雷在2017年1月上市的第一本个人专着，有湛庐文化策划、浙江人民出版社出版。
它是一本非常适合初跑者的跑步书，系统讲述了初跑者需要了解的跑步和训练知识，帮助跑者更加科学、健康地踏上跑步之旅。
基本介绍
- 书名：跑步时，我拥有整个世界
- 作者：魏江雷
- ISBN：978-7-213-07796-8
- 类别：G822
- 页数：197
- 定价：49.90元
- 出版社：浙江人民出版社
- 出版时间：2017年1月
- 装帧：平装
- 开本：720×965 1/16
内容简介
- 在喧嚣的世界里，“跑步”已然成为一个标籤，跑者则是一个特立的族群。在用脚步丈量世界、自我修行的同时，世界的目光也投射在每个跑者的身上。
- 为什幺跑、怎幺跑、如何跑……在书中，新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷（大A）首度分享了他的16年跑步故事和跑步经验。他用清新的笔触带你从容开跑，帮助还未上路的你少走一些弯路，少受一些不必要的伤痛。在书中，毛大庆、欧阳靖、叶钊颖、杰夫·盖洛威、张思杰、戚军等多位知名跑者也特别分享了跑步给他们带来的改变，可以让你在跑步的路上汲取力量。
- 这本书可以带你从踏出的第一步开始，与大A一起科学地练，有态度地跑，开启新的生活方式！
编辑推荐
l 新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷（大A）首度推出个人专着。
l 在独家分享了长达16年的跑步经验的同时，每章都特别穿插了大A的跑步故事，轻鬆易读。
l 随附跑步图册，可以获得跑步热身/拉伸、跑步装备、跑步赛事等指南，还可以随手记录自己的跑步心得。
l 国家体育总局田径运动管理中心主任 杜兆才， 新浪董事长兼CEO、微博董事长 曹国伟 倾情作序！
l 优米网创始人、CEO王利芬，700Bike创始人张向东，时尚集团总裁、《时尚芭莎》总编辑、“芭莎明星慈善夜”创办人苏芒，悦跑圈创始人、CEO梁峰，歌手、演员、母亲伊能静，着名演员乔振宇，着名主持人李响，电台DJ喻舟，美食家、跑步小白文怡等跨界诚荐！
l 系统、专业、科学、全面的湛庐文化·奔跑的未来系列图书之⑲。
l 湛庐文化出品。
作者简介
新浪高级副总裁、新浪体育总经理 魏江雷魏江雷（大A）
l商界跑步达人。新浪高级副总裁，新浪体育有限公司总经理。中国田径协会马拉松委员会委员，首都媒体跑团团长。他从2000年开始接触跑步，2011年尝试首马，至此已完成130多个半马，26个全马。
l 体育IP打造者。在他的带领下，新浪体育在坚持体育门户内容建设的同时，投资自有IP赛事3×3篮球黄金联赛，第二年即获得FIBA（国际篮球联合会）认证，成为中国最炙手可热的业余篮球赛事；同时，还成功举办了新浪5×5足球足金联赛、新浪网路健美大赛等。在跑步市场上更是以赛事直播、跑团评选等独树一帜，开创了体育门户运营赛事并盈利的先河。
目录
推荐序Ⅰ 正确地迈出第一步
推荐序Ⅱ 用更美好的自己拥抱生活
序 言 和跑步永远
01 乘着风，跑吧——我们为什幺跑步
大A 随笔 黑猫镇往事
02 撒开腿就可以跑吗——如何开始跑步
认识你自己
认识跑步运动
大A 随笔 阿基里斯之踵
03 跑步是孤独的旅行——训练计画
装备计画
体重计画
跑量计画
大A 随笔 跑步和体重控制
04 一次疏忽，要付出很多才能扳平——初上跑道
选择你身边的跑道
跑走跑
跑步前热身
跑步后拉伸
跑步时间选择与夜跑的安全
跑步的礼貌
大A 随笔 这一刻，整个世界属于你
05 对于初跑者，跑步是快乐的群体活动——和大家一起跑
跑团，志同道合的朋友们
选择跑步的良师益友
大A 随笔 长白山，跑者的世外桃源
06 你的身体，你自己照顾——提升训练水平
制订合理的目标
锻鍊核心肌群
变速跑训练
大A 随笔 在赤道另一边，我不想停步
07 10 公里是“最低消费”——10 公里跑
选择第一个10 公里比赛
配速，目标，达成
补给，保暖，复盘
大A 随笔 跑步与登山：一半是火焰，一半是海水
08 和自己的身体对话，妥协，和平相处——你的第一个半程马拉松
半程马拉松的补给
半程马拉松的装备
半程马拉松的训练
选择一场半程马拉松
从半马开始，注重跑马的赛道礼仪
大A 随笔 为“她”而写
09 只有42.195 公里，才能给你一个马拉松——你的首马
什幺是马拉松
从跑者到跑马人
準备你的首马
全马装备
训练补给
你的首马选择
赛前準备
参赛马拉松
大A 随笔 我能做到！
10 跑步时，世界是我的——跑步之上
我的朋友毛大庆：跑得越远，离自己越近
对话欧阳靖：跑步吧，与苦痛握手言和
专访叶钊颖：跑团的公益梦想
与盖洛威“跑走跑”:重拾跑步的乐趣
对话张思杰:厦马的未来，不忘初心
我的朋友戚军:做一名真正的“铁人”
后 记 一个人跑步，你的答案是什幺
各方讚誉
就像江雷说过的，跑步是一种生活方式，我希望更多的跑者和读者能从此书中受益，跑得更健康。让我们一起打开这本《跑步时，我拥有整个世界》，共同分享一个跑者的传奇经历和独特体验。
——杜兆才
国家体育总局田径运动管理中心主任
马拉松常被喻为跑者的成人礼，它需要长时间、科学的準备和训练。新浪在门户时代独领风骚，后来微博又成为中国社交平台的代名词，在这个过程中同样经历了长时间的思考、尝试和準备。在前进的跑道上，不论是跑者还是管理者，都需要找对方向，勇于探索，不怕摔倒。江雷分享了他的跑步故事，这可以帮助还未跑步的你开启新的生活方式。
——曹国伟
新浪董事长兼CEO、微博董事长
跑步是与自己内心不断对话的过程，这个过程是一个在喧闹的世界不容易失去自我的过程，而失去自我是人生最大的悲剧。“跑得越远，离自己越近。”
——王利芬
优米网创始人、CEO
不是每一个人都有信仰，但你内心应该有一座“教堂”，可在其中面对自我，思考、否定、寻找。跑步就是魏江雷的“教堂”，本书是他在“教堂”里的独白。
——张向东
700Bike创始人
时尚不只是披上华服、戴上钻戒，或是浑身Logo，真正让它们闪耀的，只有你。身边不乏这样的朋友，魏江雷先生就是如此。他始终保持着阳光帅气，又充满激情的魅力男士形象，我一直追问他活力的来源。他告诉我，跑步是最好的充电方式！感谢他的分享，如今的我早已爱上跑步。希望有更多读者愿意脱下高跟鞋，为热爱而活，为热爱而跑！
——苏芒
时尚集团总裁，《时尚芭莎》总编辑，“芭莎明星慈善夜”创办人
在这本书中，我看到一个跑者的自我修行的旅程，他用脚步在丈量这个世界的同时，世界的目光也投射在他的身上。跑步在这个喧嚣浮躁的社会里已经变成一个标籤，很少有人去思考为什幺跑、怎幺跑。从儒雅的大A撰写的这本书里，我看到了先行者的孤独。读懂大A，读懂这本书，跑步这一场修行就没有那幺孤单。
——梁峰
悦跑圈创始人、CEO
有一次，小王子问我：为什幺要比赛跑步？我回：因为要看谁跑得快。他又问：为什幺看谁跑得快？我回：这样他就成为全世界跑得最快最棒的人啦。然而，他忽然睁大眼睛说：他跑那幺快，要跑去哪里呢？我无语了。
年轻时，我也曾拚命往前跑，追逐掌声、追逐鲜花、追逐爱而不得的人……差点弄丢了自己。后来爱上跑步，很长一段时间里，每两天一定要跑上一个半小时。我让自己规律生活但不刻板，节制食慾但不压抑，积极运动但不过度，永远有对美的战斗力。因为我要变成儿子、女儿最漂亮的好朋友之一。你们也加油！
——伊能静
歌手，演员，母亲
有一种成功叫坚持不懈，在当下浮躁的快餐式生活中，不一定是拥有多少金钱和社会地位便能开心，大家往往会羡慕并敬畏那些坚持去做一件人人都会却无法专一之事的人！江雷哥这本书让我体会到了跑步给人带来的简单而纯粹的快乐！
——乔振宇
着名演员
几个月前，江雷哥跟我说他要出版这本书，偷瞄了一些文字后，我竟比他还兴奋。一个如此认真跑步、尊重跑步、不功利跑步的跑者，他的跑步故事才是最值得分享的。
——李响
着名主持人
因为跑步认识了很多特别纯粹的朋友——别无他心，只因跑步，大家从各行各业聚到一起，这些朋友里就有Arthur。因为Arthur的邀请,我一个刚开始喜欢跑步的人，就能有机会和万人一起浅尝马拉松的味道。那天的清晨，站在起跑线，我仿佛能看到时间的未来。跑步的人很多，但大部分人都沉浸在自己的世界里。像Arthur这样热心且擅长动员和引导别人跑步、把别人的跑步当作自己的跑步的人并不多。他天生就有一种领袖的气质，吸引人与他为伴，去感受和探索那个他所看到的美好世界。
——喻舟
电台DJ
很多时候，很多人不知道自己的一举一动，一句不经意的话会带给别人怎样的影响。但那些正面、积极、带着力量的点滴就像吹散的蒲公英一样，在别人的心中生根、发芽、开花、结果。江雷兄就是我跑步路上的那株“蒲公英”，没有他，我或许这辈子都不会迈出我的双脚，去感受跑步的魅力，去收穫跑步带给我的幸福。
——文怡
美食家，跑步小白