《当你真正开始爱自己》_读书笔记_3500字

《当你真正开始爱自己》_读书笔记3500字

当你真正开始爱自己

陶思璇

36个笔记

◆ 第1章 怎么这世界每个人都在爱别人

>> 任何的改变，大的或是小的，只有你内心深处愿意去做的，它才会真实发生。能够改变你命运的，只有你自己。

◆ 第3章 只有完美关系，哪有完美爱人

和我在一起，我能带给他什么？

1.坚定地爱他，为他拒绝很多人的追求

2.在家人面前说他对我的好

3.每周末坐来回四五个小时的车看他

4.每天督促他健身，早上道早晚安，经常做饭给他吃

5.对他的家人像对待自己的家人一样好

6.努力上进，一起热爱生活

7.美好的自己

和我在一起，他为我做了哪些事？

1.温暖，陪伴和珍爱，包容我的缺点，偶尔的情绪失控，支持我做自己想做的事，支持我追求自己的梦想

2.拒绝了很多人，包括求复合的前任

3.布置了温馨的家，他有的东西与我共享，把家里的钥匙给了我

4.把我介绍给自己的家人好朋友认识他家里人待我像自己的家人一样好

5.为我主动做出很多改变，还有很多我不知道的付出

>> 吸引男人让男人心动的是女人的美丽和骄傲，让男人动心并愿意与之相守的则是女人的平和与温暖。

我给小霓留了这一次的家庭作业：给自己列两份清单，两份清单两个主题，分别是：和我在一起，我能给他带来什么？和我在一起，他为我做了哪些事？

列这两份清单的时候，尽力摈弃概念性的字词，例如善良、温柔、浪漫，而是以具体事例来说明。比如，我能够给他带来浪漫：他喜欢喝我煮的咖啡，我会在他来看我的时候为他煮好咖啡，用很漂亮的咖啡杯沏好放在他的手边。诸如此类。之所以要这样做，是因为每个人对于概念的理解都不一样，你的浪漫未必是他所认为的浪漫，不如用事例来说明，概念就变得具体而清晰，触手可及。

>> 吸引男人让男人心动的是女人的美丽和骄傲，让男人动心并愿意与之相守的则是女人的平和与温暖。

>> 两份清单两个主题，分别是：和我在一起，我能给他带来什么？和我在一起，他为我做了哪些事？

◆ 第5章 先找到自己、谅解自己，再来谈情说爱

>> 人所有的温暖都来自于自己的内心。单身，是一种生活状态，也是一种心理状态，一种生命态度，后者决定了一个女人的坚强成熟度。

>> 人与人的关系也像我们的这十根手指，如果每个人都能够做到完全独立，就能够获得最大限度的活动自由，也才能够在需要相互支持时最大限度地给予他人帮助。

>> 单身意识，是女人的灵魂，也是帮助女人获得心灵独立的捷径。我认为，每一个女人，无论任何时候，都应该首先意识到自己是一个单身女人，一个独立存在的生命个体，其次才是身边有没有爱情、有没有婚姻。

>> 单身

>> 这就是我所倡导的单身意识，它其实是对自我生命的最根本的尊重。

>> 因此，每次听到有人这样问，我都会笑着反问一句：她们为什么不能选择单身？

如果一段亲密关系不是自己真正想要的，主动选择单身生活，恰恰说明她能够为自己负责，懂得尊重自我感受，同时也是对另外一个人的真正的尊重。

>> 爱是女人自己送给自己的礼物

>> 女人的气质是一种修养，离不开岁月、知识、教养的累积沉淀。

>> 若真的是爱，会选择尊重对方而不是强迫对方为自己改变。这样的爱，会自然而然地滋养着慈悲，如莲花自然绽放。

>> 你想要的信任，你也要做到

忘了在哪里看到的一句话，信任就是你在我背后对我开了一枪，我依然相信你是不小心让枪走了火。

理论上来讲，真正的信任的确如此，但在实操的层面上，能够做到的人寥寥无几，绝大多数的我们都是凡夫俗子，我们的信任和我们的爱一样，都建立在这样那样的条件之上。

美国的心理学家们通过大量的实验证明，在心理感受这件事上，好人着实难做，因为伤害和修复的比例为1∶8，也就是说，当你说了一句让人伤心的话，你就需要为这个人做出至少八件充分体现爱的事情，那一句话所带来的伤害体验才能够得到修复。

信任也是如此，当你做了一件令对方对你产生怀疑的事情，你就需要至少做出八件铮铮铁骨的事情来证明你的可信度。

>> 一段亲密关系的建立，维护远比最初的搭建更需要有爱用心。

>> 1.不轻易许诺

>> 你若没有超过60%的把握，就不要轻易许诺。你可以告诉对方，你愿意尝试努力去做什么，但你不能保证一定如何。给自己留有余地，也是给对方更多的空间。

>> 2.拼死践诺

如果你已经许下了诺言，那就请你拼死践诺。诺言之所以被称为诺言，就是说无论发生任何事情都必须去兑现。因为外在环境的改变而改变的，不是诺言。

>> 若的确是你失信在先，而你又很重视这段关系，一定要重修旧好，那就请你做好打持久战的准备。冰冻三尺非一日之寒，解冻更需时日。记得上述的1∶8的比例，你再拓展一下，做出1∶100的心理准备，我打赌，这段关系一定能够得以修复，如果你真的能够一直坚持决不半途而废。

爱情中心怀感恩，而不是心怀白莲花

>> 感恩这个词，从来都是说说容易做到难，因为你要真心感谢别人的付出，必得先能看到他人的付出，而不是眼睛只盯着自己的付出，然后就盯着别人的回报是否能超出你的预期。这种心态，绝对做不到感恩，反过来只能起到破坏作用。

>> 在一段婚姻或忠诚的恋爱关系中，我们都在寻找一个能够激发我们最好一面的人，反之亦然。

>> 美国的心理学家们曾经对3000对夫妻进行长期的跟踪调查，对那些最终走到金婚且依然保持着婚内激情的夫妻进行了大量访谈，结果发现，这些夫妻不是没有冲突、完全没有出轨的事件，而是他们能够对彼此做到坦诚。他们能够一起去面对任何他们遇到的问题，开诚布公地去交流、沟通，很多时候他们都无法很快达成共识，他们也能够一起去面对这种差异，先找到一个两个人都能够接受的方式处理最紧急的问题，然后再慢慢探索更好的方案。例如，其中一方被婚姻外的某一个人吸引，被吸引的人会把自己的状态告诉自己的伴侣，当事人当然都会有痛苦，但至少他们还能够彼此信任，他们就可以一起讨论，如何处理这种婚姻外的吸引。

这里很重要的一点，就是，当事人都能对彼此充满感激，感谢他（她）对自己的诚实和接纳。

>> 感恩能给我们带来健康和幸福。

>> 辛美显然属于乖巧型，乖巧通常也意味掩藏个性，沟通方式以讨好为主，不太会为自己争取利益，这样的人往往容易被极端个性化的人控制，因为对方习惯于以自己的利益为目的不择手段地掠夺和索取。而讨好者往往会为了平息冲突而忍辱退让，结果就是人们常说的“赖汉娶好妻”。

>> 爱是一种能力，能够坦然面对一切的结局，无论是好的还是不够好的任何结果。”

◆ 第6章 幸福不是你捡回来的，而是你最重要的一个决定

>> 只有当婚姻的双方都能努力使自己达到完满的生命境界时，他们之间才会洋溢着快乐、满足和幸福的感觉。

>> 一个人的真正成长意味着他可以融合两种相反的价值观。

>> 与其总是用过高的、不合理的期望去要求对方使自己过得更好一些，总是对未来抱太多的幻想，还不如集中你的力量，享受你现在的婚姻生活，欣赏你与爱人共处的每一分每一秒。你越注意某些事，这些事在你的生活中所占的分量就会越重。你可以一直抱怨现状，苦恼自己为何一直不快乐。你也可以调转目光，多看一看婚姻中令你感到温暖的相知相伴的美好一面。

>> 事实上，世界上没有一个能完全符合自己心目中的理想形象。你只有认清一个事实，即如果知道每个人都会互相挑剔对方时，人们就不会对别人那么吹毛求疵了。唯有如此，人们才能更好地容纳自己的伴侣。

>> 对别人的苛求是不实际的期望，最后只会逼使对方离开她。而对婚姻要求太多，其实正代表了她害怕自己遭受失败的打击。到最后，雯终于明白：“我对别人的要求之所以这么高，是因为我非常害怕丈夫或者其他我所爱的人会让我失望。”她无法控制这种情绪。

>> 首先摆脱你童年生活留给你的阴影。提升你自己的观念，这样就不会对伴侣有不合理的期望，不会总想着要去控制对方。你越能充实自己的能量，你就越能减少自己对他人的要求，并且能把你的要求转化为你比较喜欢的标准。不要把矛头指向你的伴侣，而应该利用这个机会，和爱人讨论如何让彼此过得更快乐。

>> 做惯了太阳，看谁都是向日葵。最棒的人生，就是每个人都能够做自己生命里最璀璨的那个太阳。

>> 即使落入井中，还有满天星光做伴

>> 骨肉相连之情的爱是爱情的内化和深化，这时“浪漫爱”就转化为平凡却深厚的“生活爱”。

生活爱是一种成熟的爱，它由相濡以沫、体贴、关心、理解与默契组成，它满含着恒久的、宽容的、深刻的力量。可谓爱情与现实生活的最佳融合状态。

>> 拥有“生活爱”的人应该时时能感受到温馨的爱意，感受到“俩人生活胜一人”的美好。

>> “两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮？”平平淡淡、从从容容、真挚而长久的“生活爱”才更接近于成熟的爱情。