《极简力》_精选读书笔记_2600字

《极简力》_精选读书笔记2600字

2020.01.28《极简力》
一、90%的杂念会影响10%的真实生活
不可以用对与错来看别人、看问题，只能把握自己的心，要舍下自我的一切私心和欲望，才能进入清净的境界。
10%的事情如何发生，我们无法掌控，但我们可以用良好的心态去面对那剩下的90%。
受委屈了，我们可以给自己一颗糖，不去抱怨，不去烦躁，摆平心态，专注那10%。
TIPS：极简生活小清单
⊙了解自己的真实欲望，不盲从，不跟风。
⊙选择、专注于1～3项自己真正想从事的事情，充分学习、提高。
⊙不买不需要的物品，确有必要的物品，买最好的，充分使用它。
⊙及时清理信息，不堆积。
⊙不做无效社交。
⊙适量运动。
二、专注和坚持，是成功的不二法则。你怎样对待生活，生活就怎样对待你。
 建立有明确的预期目标。
目标要清晰，明确想要达成的结果。这个结果要花多长时间来完成。短期和长期目标分别是什么，就像学英语一样，长期目标是要考托福，那么短期目标就是每天要背100个新单词。

要想专注做一件事，就要不被外界打扰，你可以把手机调成静音或关机，放在自己看不见的地方。
学会建立人生梦想，才能有长久的耐力和恒心。
 学会整理思路，学会自己拆解步骤到达结果。
当目标明确后，就要清楚下面该如何去做每一步了。你要独立判断达成这件事情要做几步，前后的因果，砍去和事情关系不大的细枝末节，只留主干。理清要做的1、2、3、4事项，并列出来，每当做好一件事后就打钩。
有条理地做一件事会让事情变得简单，在完成每一个步骤时也都会有成就感去激励自己继续做下去。
 要做好前期准备。
学会自行收集相关资料，并判断对错及是否适合自己。学会正反面地看待问题，如果大家都反对你做某一件事情，要静下心来想想，你是否真的没有统筹规划好，没有研究明白问题的本质。
 注意不被其他的事情所干扰。
做事的时候难免会有一些干扰，比如手机响或者是一些突发的杂事。要想专注地做一件事，就不要被这些外在之物所影响。若是不要紧的话，可以把手机调成静音，或者是关机，以免自己老不自觉地被分散精力。
在有突发事件需要处理时，也要将目前做事的进度原本地记录下来，好在回来后可以及时去做。
用心做事，用最简单的方式生活，才会有品质。
三、学会判断适合自己的，才是真正的好好爱自己。
一个成年人要懂得如何控制自己的情绪，喜怒不应都挂在脸上，要懂得分寸和度。这并不是虚伪，而是一种礼节。尤其当情绪激动的时候，更要控制住自己的嘴，说话更是要三思，慎重。
在成功的路上，最大的敌人并不是缺少机会，或者资历浅薄，成功的最大敌人，是缺乏对自己情绪的控制。弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
没有人天生就懂得控制情绪。能成功的人，都时刻留意不让自己栽在坏情绪中。
只有让自己时刻保持一种向上的状态，积极地去面对生活，心态放平和，才能够正确地去面对一件事。
要想从容地去面对，就要心里有底，需要让自己成为一个有内涵的人。一个真正有内涵的人，不管遇到什么困难都有解决的方法，兵来将挡，水来土掩，处变不惊。这样的人是不会将情绪挂在脸上的，更不会想什么就说什么。
四、要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
追求自由的人，才能够追求生活的品质。
如果不满意自己的经济状况，或者没有完全自立的资本，就要自己想办法。不断地学习，提升自己，让自己有能力去过想要的生活，才能够把握生活，掌控生活。
五、扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。
在对抗物欲上，要明确了解自己真正需要的东西，而不是大家需要的，毕竟，别人无法替你生活。
行为心理学研究，人一天的行为只有5%是非理念行为，属于非习惯行为，另外95%都受理念支配，属于习惯行为。因此要想过上你想要的生活，就要培养相应的习惯。
第1～7天，最困难的一星期。
这个星期是培养习惯最重要的一个星期，也是最艰难的一星期。
在这个星期里，需要不停地提醒自己要做什么、如何去做、该怎么做。对此可以为自己设置一些鼓励措施，比如做完一件事情后得到什么奖励，来激励自己。也可以设置惩罚措施，如果没有做就要惩罚自己。但注意不管是鼓励还是惩罚，都要有一定的效用，不要用无关紧要的东西来进行奖惩，这样没有任何的激励作用。
 第7～14天，绝不放松的一星期。
经历了上一个星期的培养，习惯正在慢慢地形成，但是这个星期也是很容易放弃的星期。可能会出现“我放松一天也没有关系”的想法。这种想法实现了一天，就要从头开始。因此要提醒自己千万不能放松警惕，更不能松懈。
在这个星期里，基本上已经不需要再看小纸条或者是提示来进行了，在心里已经渐渐形成了一种主动意识。这个时候奖惩机制依旧不能放弃，随时鼓励自己要坚持。可能之间会有一些想要松懈或者偷懒的想法，这时要加大惩罚机力度，逼迫自己不能放弃。
在这个阶段可能会有一些诱惑出现，要能抵御住诱惑，想想好习惯培养成功会对生活产生的影响，再看看自己的目标。抵御住诱惑，进入下一个阶段。
 第14～21天，需要提醒但已经很轻松的一星期。
经过第一个星期的困难培养，第二个星期的艰难巩固，在这个阶段中，习惯已经在慢慢地养成。但没有到达可以不用想就完成的地步，在这个阶段，依旧不能松懈，还需要时刻提醒自己，一天也不能懒惰。
在这个阶段很容易给人一种错觉，就是我已经培养出了这个习惯。并且在这个阶段，习惯对生活的影响已经初步可见。对此，要继续鼓励自己，为了更好地生活，不能半途而废，更不能因为觉得生活已经改变了而放弃继续坚持。
21天后，依旧需要坚持。
如果你撑过了21天，那么恭喜，你的生活正在开始向你希望的方向改变。培养的习惯也正成为无意识的动作，不再需要刻意提醒就会完成。但是也不要松懈，要知道如果松懈也是21天，会让你之前的努力都付诸东流。
改变是一个长期的过程，培养好的习惯后，只有继续坚持，才能达到你想要的效果。为了自己的目标，为了更好地生活，继续坚持，继续努力。只需21天，改变自己，过自己真正想要的生活。
六、工作极简：不拖延、不抱怨

别总抱怨自己的时间不够用，时间就在那，不增不减，
你只是没使用正确的打开方式而已
要想真正提升自己的魅力，就要为成长买单，而不是那些奢侈品和时尚品。
为自己的成长买单，就要去学习一技之长，让自己有能够拿得出手的东西。
这一技之长可以是弹奏一门乐器，可以是绘画，甚至可以是烹饪。但是一定要有一技之长，在别人面前可以展现的东西。如果正好你有擅长的方面，就要不断地去发展它，继续学习，继续往前走。一技之长会成为你魅力的闪光点，也是你的个人标签。