《减肥不是闹着玩儿》_精选读书笔记_500字

《减肥不是闹着玩儿》_精选读书笔记500字

减肥不是一朝一夕的事情，欲速则不达。一本非常棒的减肥书，通俗易懂。

关于吃，选对吃的东西，在合适的时间吃，控制吃的份量。减肥不是不吃东西，而且要营养均衡，控制总量，习惯了，是在养生。

关于运动，里面有讲到美国《超级减肥王》这个节目取得减肥成功的人，为时7个月，冠军平均每天运动7-9个小时，甚至辞掉了工作，从194KG，减到了84KG，体重掉了108KG，六年后再去跟踪，体重反弹47KG，体重为133KG。突然大强度的运动量，身体很难负荷，而且根本坚持不下来，个人觉得不可行。运动的方式有很多种，跑步、跳绳、爬山、打球、跳舞、游泳、快走、跳操、瑜伽、普拉提、踩单车……无论哪一种运动，只要你能坚持下来，都是可行的、好的运动方式，书中提到，每周五次，一次运动时长为30-60分钟，每周两次力量训练，这个提议可行，身体不至于很累，又每天在运动，加速身体新生代谢和保持肌肉的弹性。

关于减肥药，当身体处于肥胖的状态时，肥胖是一种病，有病应该看医生，在医生的指引下，配合药物，控制食欲，影响食物吸收，辅助减肥。

所有的减肥成功都是厚积薄发，减肥有方法，但也要有恒心和毅力，一天两天吃不成一个胖子，一天两天也不能变成瘦子，养成好的生活习惯，身材早晚会看起来舒服。