《发现心流：日常生活中的最优体验》_精选读书笔记_700字

《发现心流：日常生活中的最优体验》_精选读书笔记700字

《发现心流》契克森米哈赖这本书中，我知道了为什么从小到大为什么做事只有三分钟热度，为什么打完游戏看完电视之后感觉自己内心总有一种小小的空虚，更有时还会有深深的自责感。了解了为什么看小说，看电视，娱乐八卦为什么会那么快乐。因为这些活动是被动式休闲。要想生活过的好主动式休闲必须得要大于被动试休闲。虽然主动式休闲项目带来的快乐会比被动试所带来的要少，但是主动式会使你在体验心流带来一种深深的满足感。

• 主动式休闲指：有目标，有动力，有挑战的休闲项目如：阅读，看电影，写书等等
• 被动试休闲指：漫无目的的休闲项目。如漫无目的的去刷抖音，无目的的去聊天

                             什么是心流？

心流：就是指在做一件事情时，全身的投入在其中感受不到时间的流逝。事后回想起来会有一种深深的满足感。

                       心流产生的规则

1.要有轻易明确的目标

拥有明确的目标，可以使自己的注意力，动机，全身能量高度集中。注意力不会太过于分散

2.要有及时的反馈

及时的反馈可以让你知道坚持了那么久到底有没有效果，若坚持一件事对自己没有感受到多大的益处。耗费精力去做也是不值得。

3.挑战的高度要和自己的水平相当

在做项目时，若这个项目超出你目前的太多水平，你内心会感受到一种烦躁。若这个项目低于你的目前水平，则你会感到索然无味。

        锻炼哪些方面可以更好的进去心流状态？

1.锻炼自己的注意力

2.管理好自己的时间

3.把任务或项目分割，好及时反馈

读完这本书总感觉，书中给的实用性建议不多，大多是理论和引用。你们觉得呢������

2019.11.16

THE  END

储平青