遇见未知的自己读书赏析 读后感(3)篇

【小结】

1.亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都都是你内在投射出来的结果。——观察者影响被观察者。对方的行为都是你潜意识里已经构思好的，根据能量的传递，你的想法会传到被观察者的思想里，进而也影响了他的行为。所以我们不要用自己的惯性思维去构思别人的想法或者行为。

2.性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）＝人生模式

看看自己的生活情境，试着问自己：“我可不可以做些事情来改变这种状况，改善它或离开它呢？”如果可以，就采取合适的行动。不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。其次，找到与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。通过运动全神贯注地觉察自己的身体，但在平时则留一部分的关注给自己的身体。

3.我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。接受当下，不徒然浪费力气去抗争，关注于眼前的事物或许有不一样的转机。A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。下定决心不再被自己的思想干扰，然后花时间去培养觉察和定静的功夫。你看见、觉察了之后，必须要有足够的心量去包容、接纳。

4.心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！

通读了一遍，觉得不够，又跑去详细的读了序和后言。自觉还是不够，我应该拿个小本子把重点都记下来，并且在今后的生活中反复操练。这本书对我的影响绝对是终身的。张德芬老师在这本书中想要教大家的是如何“向内看”。我们的内在创造了外在的一切，如何看见我们的内在发生了什么，是我们能否幸福的关键，也是自由解脱的唯一路径。我们每个人内在都有一个“小我”，小我是你的身体、情绪、思想、角色扮演、身份认同、外貌、家庭、工作、朋友、财产等。我们拼命的抓住这些外在的东西来汲取我们的自我感，但最后你会发现你不是你的身体，不是你的外貌，也不是你的思想、角色、家庭、财产，这些都代表不了你。并且我们的大部分痛苦都来源于小我求生存、要面子和求存在感有关。在“小我”的后面有一个“真我”。真我很简单，只有爱、和平和喜悦。真我不同于小我，我们追求的它不会像追求的小我那样由外界决定，它是一种由内而外散发的感受。感受真我的路上会有很多阻碍，特别是我们体内的自动化反应程序（也就是我们的潜意识）。性格倾向 x 外在环境 x 各种教育 x 生活事件 x 前世业力（如果你信的话） = 人生模式。我们的自动化反应程序来源于我们的人生模式。这是我们早已习得，却不被我们意识到，并一直默默控制着我们的——潜意识。我们莫名的相信它，以至于一直被牵着鼻子走。既然我们现在已经意识到了“真我”是什么，也意识到了“小我”和自动反应的潜意识程序对我们的控制和阻碍，接下来就是实际操练来感知真我。感知真我的渠道有：n1．身体——联结（通过运动与自己的身体沟通联结，类似瑜伽、跑步、快走等。羽毛球乒乓球之类的竞技形式的运动不算，必须得是你和自己的身体全身心的感受与联结）n2．情绪——臣服（情绪来了，接纳放下总会走的，如果抗拒的话，你会一直聚焦在此，就会导致负面情绪一直存在。对于一些无法改变的老天才能决定的事，学会臣服，不做无畏的情绪抵抗）n3．思想——检视（我们的小我会无条件的认同我们的思想，而我们潜意识的很多思想却是错误的，所以我们要时不时的监视自己的思想）n4．身份认同——觉察（我们的角色、家庭、财产都不是真正的我们，也不是真正属于我们，所以对此我们要保持开放的心态，得到是我们的运气和努力，失去也只是身外之物）n时刻感知我们的身体、情绪、思想和一切“小我”的躁动。带着最大的诚意去实践、内观、自省，我们会进入当知当觉的状态，并且会由内而外感受到“真我”的爱、和平与喜悦。

有点感触

1、如何处理不好的事和情绪

定静，觉察，放下身份认同，不抗拒，臣服事实+情绪，检视真实性，呼吸送入情绪与身体联结处，带进光明（喜悦之光【跑步，拉丁舞，大自然，画画（联结，释放，表达）】），欢迎，允许存在（减少胜肽）

负面情绪在心口聚集、扩大、增强、停留、缩小、减弱，最终消散

2、以上皆非：

我不是我的**，我的真我不会因为**、我的**而有所改变

3、真我同心圆结构：

定静、观照，臣服，联结——真我（爱，喜悦，和平）——身体，情绪、思想、角色扮演、身份认同，发型、服饰、朋友、外貌、工作、家庭、财产

4、破解人生模式的咒语：

我看见并接纳，我有**的痛苦感受，进而放下对它的需要。

5、心想事成：

破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，放掉无畏的身份认同

6、投影和内在反思：

所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。

7、亲爱的，外面没有别人，只有你自己，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

8、谦卑和感恩是解决一切问题的灵丹。