看电视如何保护颈椎？ 上下班如何保护颈椎？ 周末在家如何保护颈椎？ 其实缓解颈肩不适不複杂，让从医半世纪的老中医告诉你，如何轻轻鬆鬆告别颈肩不适。每天抽出1分钟，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……动一动脖子，按一按肩膀，颈椎病就这样被赶走了。 家中有这样一本书，无需刻意找时间，累了对照就能做：由下而上按揉鬓髮，可以治头痛；双手掌根按按耳部，不眩晕；拇指掐掐虎口，胳膊就不酸。呵护颈椎就在“举手投足”间。 闲时在家，为正在被颈椎疼痛困扰的家人按揉按揉颈肌、叩击一会儿肩背、按摩一下前额。让你和家人在拥有健康的同时，感受亲情的流动与温暖。

谢英彪，他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、全国着名中医专家、全国首届百名中医健康信使、南京科普作家协会副理事长。从医50年，秉承老中医悬壶济世的真谛，推崇养治结合，致力于常见病的临床研究，力求依靠自然疗法防治颈肩腰腿问题。他创作了四百余部优秀的医学类科普书籍，让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生宝典，被授予“全国医药科学普及金话筒奖”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。

第一章颈椎病常见误区
办公室一族一定会得颈椎病吗？
“落枕”是颈椎病吗？
长骨刺一定是颈椎病吗？
手指麻木或刺痛是颈椎病吗？
颈椎病只是颈背痛吗？
高血压？心绞痛？看看是不是颈椎病？
容易被错误诊断的颈椎病併发症有哪些？
眩晕都是颈椎病引起的吗？
颈椎病发展到后期都会导致瘫痪吗？
颈椎病患者必须全天戴着颈围吗？
“高枕”真的“无忧”吗？
颈椎病患者用的枕头越低越好吗？
如何选择枕头的高度？
中老年人都会患颈椎病吗？
颈椎病不可痊癒吗？
怎样避免把颈肩肌劳损错当颈椎病？
为何有的颈椎病不能使用牵引？
第二章最简单的12个小动作，
快速缓解颈肩痛
看电视时用掌心搓擦脖子10～20次
工作间隙伸个懒腰放鬆肌肉
每天早晚用拇指按压风池穴8次
周末在家光脚走路
每天倒行10——20分钟
像长颈鹿一样向上伸脖子
每天转身拍肩活筋络
颈部酸痛时两手压头5～10秒
用手捶打大椎穴
随时随地缩颈揉肩
累了就做“永”字操
学习“小鸡啄米”
第三章在家做强脊操，轻鬆速治颈椎病
第四章赶走併发症，这样按最有效
第五章不同颈椎病，按摩手法不同
第六章防治颈椎病，老中医有妙方
附录：治疗颈椎病的中药方

每天只要1分钟，呵护颈椎很简单！
——南京中医药大学教授马勇
办公室一族距离颈椎病只有一步之遥，看了此书，让你远离颈痛的折磨。
——江苏省人民医院运动医学康复科副教授万里
随时随地做自己的颈椎医生。
——新浪网中医频道编辑宋琪