辛若天出生于江苏省镇江市，他从小就很喜欢音乐。2003年，辛若天考入中国人民解放军艺术学院音乐系打击乐专业，师从杨曜教授，之后分别随权友、古贺泉、孔宏伟等人学习器乐演奏。2004年，加入“紫晨乐队”，并担任鼓手、键盘手。

2005年，加入“浪漫军团乐队”，并担任鼓手；同年，获得“maxcell杯校园音乐大赛”全国总冠军、最佳鼓手表演奖。 2006年，组建“融合风尚乐队”，并担任颤音琴手；同年，受邀参加由中央电视台举办的“蓝色魅力嵊泗音乐文化节”。2007年，参加中国人民解放军艺术学院音乐系举办的“学员迎新年暨毕业展示音乐会”。

2012年4月，推出首支个人单曲《生活就像超级玛丽》，从而正式进入演艺圈；同年5月，《生活就像超级玛丽》的MV正式上线，而MV女主角则由潘阳担任；同年12月23日，推出首张个人EP专辑《4 in 1》，收录了包括《Sing For You》、《懒人歌》等在内的5首歌曲。

2013年1月，担任东方卫视真人秀节目《妈妈咪呀》的观察团成员；同年4月10日，推出个人原创单曲《糕点女孩》。

2014年，参加CCTV-3原创音乐真人秀节目《中国好歌曲第一季》的比赛，盲选时演唱原创歌曲《针针扎》，并加入周华健组；随后，在《中国好歌曲第一季》周华健组主打之争中，演唱原创歌曲《针针扎》，最终获得周华健组第四名；同年2月，担任“中国好歌曲原创歌手大赛”苏北总决赛的评审；同年8月，参加CCTV-3原创音乐真人秀节目《完美星开幕》的录製，并现场演唱歌曲《声音》；同年，其演唱的歌曲《针针扎》被收录于《江湖新能量》合辑中；同年12月，担任CCTV-3原创音乐真人秀节目《中国好歌曲校园推介会》的评审。

2015年2月13日，推出个人原创单曲《再等等看》；同年6月15日，推出个人原创单曲《我想对小时候的自己说》；同年9月，参加在湘潭举行的“首届九华湖音乐节”；同年，其出演的纪录片《小咖大梦·鼓手的音乐梦》在腾讯视频播出。

辛若天不仅将架子鼓敲得如行云流水一般，而且他钢琴也弹奏得非常出色（《解放军报》评）。

辛若天一身休闲的打扮，在舞台上显得很帅气。辛若天架起手鼓敲得掷地有声，随着曲调的变化，他仿佛一位穿越到古代的诗人。辛若天有着成熟的音乐观点与态度，他在EP专辑《4 in 1》中也展现出了嘻哈正能量，而这与传统的中国式军队教育形成了鲜明的对比，并给听众带了巨大的感官逆差体验，专辑的整个製作过程中辛若天更是体现出一丝不苟的态度，诠释了自己对音乐的理解与热爱（腾讯评）。

辛若天有着帅气的外形，他在歌曲《糕点女孩》中融入了电子乐与小清新等时尚的音乐元素，这也给人一种清新自然的感受（网易评）。