出版日期：2011年8月

版 次：第1版

页 数：240页

分 类：人生哲学

不得不承认，当今很多都市人都有一种强迫性思维，每当下班的时候，自己的思想还一直不断地在想工作的事情，过去发生的事情或未来的事情一直在头脑中转，无法活在当下。慢慢地，当身体认同了头脑，就表现为压力或负面情绪，紧张、焦虑、压抑……

如何让自己的生活节奏慢下来，停止思考那些“琐事”，进而放下一切，活在当下，享有快乐？本书告诉你，慢下来的秘诀就是——静心修行。

付娜：毕业于哈尔滨师範大学中文系。曾任《国际商报》、《消费日报·消费与质量专刊》记者，编辑。后一直从事图书出版工作，策划并出版过多部畅销书籍。代表作有《我们不可以浮躁》、《别让心理学陷阱害了你》、《人生，不妨简单点》、《亲职教育可以如此简单》等。

第一章 活得好就是好，活着就是修行

活着，就是一场修行，一种希望，一种美丽的幸福。当你可以活着、笑着、哭着、吃着、睡着，真真实实的感受到生命的流动，你的存在就是一种幸福。

你的存在就是一种幸福。

什幺都可以放弃，唯有生命不能。

活着，就为了好好活着。

好好活着是一种态度。

活着，才有幸福的可能。

人生的长度，就是一呼一吸。

好好活着，因为我们要死很久。

活着，就是一场修行。

第二章 受苦受难也好，不执是修，执是行。

在每个人的生活道路上，不都是鲜花和美酒，风雨坎坷是在所难免的事情。人生就是这样一个漫长而又痛苦的过程，生老病死，苦海无涯，需经历重重苦难，这种苦难是可以解脱的，解脱的过程就是修行。

学会承受心灵的苦难。

人来到世上，既要享福也要受苦。

泥路显足印，烦恼见菩提。

笑对世间苦，不幸亦有幸。

接受不可避免的事实。

不能流泪就微笑。

每一种创伤，都是一种成熟。

在苦痛中涅盘，在顿悟中升华。

第三章 用负重摆渡生命，修行的痛苦只能自己品尝。

在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己品尝；有些孤独，只能自己承受。修行是痛苦的，因为在这个过程中不会总是一帆风顺。修行路上，苦辣酸甜，我们只能自己品尝……

人生是一种承受。

负重会让生命更加精彩。

经历沉浮，生命才能散发芬芳。

生命因厚重而美丽。

举大事者不忍则溃。

独守一盏青灯，甘受一份寂寞。

静以修身，独处是一种修行。

第四章 你心里能装下多少人多少事，你的修行就有多远。

行包容他人之举，是一种智慧，因为你在欣赏他们的同时，也在不断提升和完善自我。只有领略到了其中的滋味，真正地拥有那份广阔的心胸，那份坦然，那份自然，才是真正的踏上了修行之路！

以德报怨，惟有修心方是福。

大海能包容一切，修行者的心能包容大海。

退一步海阔天空，让三分何等清闲。

惟宽可以容人，惟厚可以载物。

不宽恕别人，是苦了你自己。

难得糊涂，吃亏是福，古人诚不我欺。

福报，总是降临于厚道之人。

心中装着别人，你才能更强大。

第五章 活得富贵不等于活得幸福，认知即修行。

人们常说：“健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。”一个人如果失去了健康，则生活索然、效率锐减、生命变得黑暗愁惨，对一切失去兴趣和热诚。能够有一副健全的身体、健全的精神，真是一种快乐，一种幸福！所以，我们要拥有健康，好好活着。

失去健康，所有的浮华喧嚣都会归于沉寂。

你是健康的，就是快乐的。

把健康寓于适当的锻鍊之中。

生命只有一次，要学会珍惜享受生命。

用悠闲的态度去做忙碌的事情。

第六章 路过繁华处，低头观自在，从此淡定修行。

人生的道路是曲折坎坷的。我们有过成功，也有过失败；有过快乐，也有过痛苦；有过狂风暴雨的摧残，但也有过艳阳高照的沐浴。面对这些，我们无须大喜，也不必大悲，因为这本是生活的一部分。我们需要用一种淡定的心态去面对。只有做到了宠辱不惊、去留无意方能心态平和，恬然自得，方能达观进取，笑看人生。

不必在意根本不重要的事。

任凭风浪起，稳坐钓鱼台。

“淡”是人生最深的滋味。

守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美。

让你的心灵如泉水般清澈、纯净。

有一颗清净的心和一双未被遮住的眼睛。

得意之时淡然，失意之时坦然。

淡定的人生才从容。

心地能平衡安静，处处皆青山绿水。

第七章 不为虚荣所诱，不为浮华沉沦，坚持修行是一种态度。

当今，“金钱权力、声色犬马”处处充满诱惑和陷阱，充满急功近利、浮躁与喧嚣，常有人在成功的掌声和鲜花中飘飘然，在失败的打击中一蹶不振；常有人赢了目空一切、得意忘形，输了万念俱灰、垂头丧气。平常心造万千世界，一杯茶品人生沉浮！我们要做到：不为虚荣所诱，不为权势所惑，不为金钱所动，不为美色所迷，不为浮华沉沦。

功名为粪土，富贵如浮云。

何必物慾太强，贪占身外之物。

攀比会让你失去最初的平静。

要拥有一颗不被金钱收买的心。

入世，但不与世俗同污。

衣锦食甘，绝非幸福的必要条件。

简单生活，多一份潇洒与平和。

第八章 静一静浮躁的心，在修行中前进，在前进中修行。

在我们每个人的心灵深处，总有一种情绪使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种情绪叫“浮躁”。“浮躁”在字典里解释为：“急躁，不沉稳”。然而，这个字眼，现在越发流行。怎样让“浮躁”的心变得平静，我们不得不进行一场修行……

浮躁是因为我们缺少幸福感。

随时静下心，整理一下自己的心情。

舍喧嚣，得到本该拥有的快乐。

摈弃浮躁，从容面对宠辱。

有一种心境，总在繁忙中逍遥。

亲近图书，多“闭关”修炼。

顺其自然是一种最好的生活态度。

人生如云水，平常心最真。

每一杯水都要经过沉澱 。

第九章 在捨得前人更重要的是坚持自己，在舍中修得中行。

得失其实是一样的，有得就有失，得就是失，失就是得，所以，一个人修行的最高境界应该是无得无失，忘怀得失。

有舍才有得，得失在于人生。

弱水三千，只取一瓢而饮。

一笑泯得失，看淡人生苦乐。

学会随缘，才能活得自在。

参透了得与失，就会有一颗从容的心。

给生命留些空白，有所求有所不求。

不懂得割捨的人，往往什幺都得不到。

放弃，原来是另一种开始。

观心自在，苦海无波任悠游。

适度超脱是修行的一种境界。

第十章 你什幺时候放下，什幺时候就没有烦恼，修即充实行即快乐。

人生在世，不如意十有八九，其实许多烦心和忧愁都是自己给自己绑的绳索，是对自己心力的无端耗费，无异于自己设定虚拟的精神陷阱。人生苦短，我们应该好好活着，开心快乐，不要自寻烦恼。不管是预支的还是过去的烦恼，我们都应该把它放下。

剪断欲望之绳，富贵自然。

“看破”红尘，才能“自在”

不要用别人的过错来惩罚自己。

审时度势地放下执着。

背负太重，是因为你不曾放下。

扔掉包袱，让自己轻装上路。

过去的就让它过去，活在当下。

放下，才能走得更远。

第十一章 双手合十追求真、善、美，修行就是完善灵魂

所谓“合掌以为华，身为供养具。善心真实香，讚叹香云布”。身体就像一个盘子，而双手合掌就是盘子里的一朵花。由此，合掌又代表“含苞待放”，指因地修行。修行，就字义而言，就是修正自己的行为；既然是修正，那就要纠错，求完善，终极目标就应该是止于至善。

真诚待人，用心接纳。

修行就是要做好人，行善事。

让自己的思想和灵魂完善、升华。

没有善良的灵魂，就没有美德可言。

外污不染，“美”在内心。

感恩是一种美德。

修行是一条路，而路的尽头是智慧。